Здоровеньки булы, друже. 🙂

Без предисловий.

Как помочь себе пережить развод родителей?

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Самое непростое в разводе родителей, помимо ощущения утраты одного из них, чувство, что твой мир и представления о семье рушатся. И это больно в любом возрасте: и в 5, и в 23, и в 48.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

1. Первое, как и всегда, признание своих чувств.

Разреши себе злиться, обижаться, плакать, смеяться, грустить, ненавидеть, презирать и все то, что ты чувствуешь.

Это нормально.

Дневник или любое другое выражение своих чувств и мыслей может помочь. Нарисуй картину о своих эмоциях, сублимируй в стихотворение, напиши письмо тому, кому тебе захочется (может себе будущему, одному из родителей, бабушке, президенту Голландии).

Главное, дай волю чувствам.

2. Не замыкайся в себе.

Постарайся говорить о своих чувствах, о ситуации.

Расскажи о разводе тому, кому доверяешь: друзьям, наставникам, учителям, психологу, может получится обсудить свои чувства с родителями. Можешь поискать форумы или чаты для людей, находящихся в подобной ситуации. Это поможет тебе не чувствовать себя так одиноко.

3. Создавай ритуалы.

Придумай вместе с родителями новые традиции. С каждым из них.

Может раз в месяц выезжать куда-то или при встрече по-особому здороваться. Это поможет не потерять связь.

Попробуй занять и свое время новым хобби или ритуалами заботы о себе. Это поможет почувствовать опору.

4. Старайся держать нейтралитет.

Родителям бывает сложно удержаться от попыток втянуть тебя в свой конфликт. Ты можешь слышать много неприятных вещей от родителей друг про друга.

Не бойся сказать о том, что тебе это неприятно. Ты имеешь право не выбирать чью-то сторону. Отношения родителей касаются их двоих. У тебя с каждым из родителей свои детско-родительские отношения. Уходя, один из родителей уходит не от тебя, а от своего партнера.

5. Помни о себе.

Период развода непрост для каждого из членов семьи. В этот период особенно важно уделять внимание сну, правильному питанию и физической активности.

Можешь использовать дыхательные техники и медитации для того, чтобы справиться с тревогой.

И помни, что ты не мог повлиять на то, чтобы отношения твоих родителей остались крепкими. Их отношения - исключительно их ответственность.

Не бойся просить о помощи. Помни, что ты не один.

❤️

Пока писала приветствие задумалась, что Шалом Алейхом и Салам Алейкум, получается одно и то же 🌟