Хочу предложить тебе погрузиться в детство и снова ощутить волшебное чувство свободного творчества.
В эфире #техники_само и как обещала, сегодня у нас арт-терапия.
▫️▫️▫️
Всё просто. Возьми все возможные инструменты для рисования, какие есть у тебя дома (краски, карандаши, листы любого формата и цвета, пластилин, клей, вату, ткань, ручки, фломастеры, в целом все, что можно использовать для творческого выплеска).
Положи перед собой свой холст (а может ты захочешь порисовать на себе или на ванне / окне, подготовь для себя пространство), выбери материал и цвет, который именно сейчас тебе откликается.
Это может быть как самый приятный цвет и материал, так и наоборот. Важно, чтобы он чем-то привлекал твоё внимание.
И начинай творить.
Пожалуйста, не думай о результате, не придумывай концепцию, постарайся отдаться процессу и возникающим импульсам. Рисуй/лепи/приклеивай сразу на чистовую.
Здесь нет ошибок.
Есть только процесс.
Ты здесь не для того, чтобы создать новый гениальный шедевр. Просто иди за своими эмоциями, желаниями и мыслями.
Если тебе вдруг захотелось сжечь этот лист - сожги его. Хочешь скомкать - пожалуйста. Обнять? - классно, почему нет? Хочешь приклеить вату и покрасить ее синим - ну кто тебе запретит? Можно просто рисовать линии, можно кинуть краской на лист, можно поставить жирную точку и больше ничего. Можно всё. Дай себе волю.
▫️▫️▫️
В процессе творения у тебя могут возникнуть разные мысли, чувства, приятные и не очень. Иди за ними. Не анализируй в моменте.
А если уж и говорить об анализе, пожалуйста, не ищи в интернете расшифровок, что значит тот или иной цвет или символ. Подумай о том, что он значит именно для тебя и сейчас, если захочешь порефлексировать.
Что этот цвет для тебя значит? С чем он ассоциируется? Какие мысли у тебя возникают? Почему ты написал или сделал именно это? Что это для тебя? О чем это говорит? Что ты чувствовал, когда делал это? Что чувствуешь сейчас, после?
А можешь ничего не анализировать. Вот так. Просто выплеснуть. И забыть👌
В любом случае, прелесть арт-терапии в том, что она позволяет нам обходить некоторые защитные механизмы психики и работать с тем, что закрыто от сознания.
Сам процесс терапевтичен и помогает позволить себе прожить некоторые эмоции и чувства в безопасном пространстве.
Не оценивай себя и результат. Сублимируй. И наслаждайся.
▫️▫️▫️
Желаю тебе приятного творчества! ❤️