Как ты сегодня? Есть ли у тебя силы на этот день? ▫️▫️▫️
Хочу поговорить вот о чем:
Чтобы работать со своим ментальным состоянием в первую очередь нужно научиться слышать себя и понимать, что ты чувствуешь. Зачастую многим сложно в моменте отслеживать свои чувства, эмоции и реакции.
Но есть хорошие новости. Умение слышать себя это навык, а значит, им можно овладеть. Нужно только
При этом, это очень полезное действие даже если ты понимаешь себя, можешь осознать, что ты чувствуешь и у тебя высокий уровень эмоционального интеллекта.
▫️▫️▫️
Порой наши эмоции притупляются.
Есть такое свойство эмоций, как адаптация.
Если коротко, когда мы долго находимся, например, в состоянии стресса, подавляем усталость, боль, агрессию или наоборот испытываем много радостных эмоций в течение продолжительного времени, наша психика адаптируется к этому состоянию и яркость эмоций подавляется.
Кажется, что все нормально, я чувствую себя ок. Или сейчас совсем ничего не чувствую.
Но как только мы обратим внимание на подавленные эмоции, почувствуем своё тело, состояние, эмоции выйдут наружу.
Полагаю, каждый хоть раз испытывал на себе или замечал у других такой момент:У тебя бывало такое?
Например, человек крутится, как белка в колесе, вроде бодрый, выполняет кучу работы, впереди сдача проекта, работа кипит, но если остановиться, поговорить с ним и сказать :" Ты очень устал. Конечно, тебе сейчас тяжело всё это нести на себе". Он вдруг, кажется, ни с того, ни с сего может начать плакать.
Похожая ситуация может быть не только с усталостью, но и с болью утраты, и с гневом, который вдруг выливается потоком, и с радостью от крупного события.
Пусть мои сообщения утром будут для тебя небольшим напоминанием.
Вспомни о себе.
Прямо сейчас удели себе минутку времени, ты ведь можешь позволить себе всего минуту для себя?
▫️Как ты?
▫️О чем твои мысли?
▫️Как поживает твоё тело?
▫️Что ты сейчас чувствуешь?