Псибатискаф

«Как справиться с очень сильными эмоциями?»: отвечает Анна Барсукова

Привет! Продолжаем публиковать ответы на вопросы, которые вы задали в рубрике «Три вопроса специалистке».

😡Вопрос:

Как справиться с очень сильными эмоциями, когда переполняет паника или тревога? Например, из-за ссоры с близкими уровень тревоги может зашкаливать, даже если понимаешь, что это временная ситуация. Даже если головой понимаешь, что скоро пройдет, как дать себе какое-то время пережить эти чувства? То есть как их переживать с наименьшими потерями?

Ответ специалистки читайте на карточках ⤴️

#псибатискаф_вопросы
➿
Бот кризисной помощи 🧡Дом на дереве

😺Запись на новый поток телесной группы психологической поддержки по четвергам

Объявляем запуск нового потока телесной группы психологической поддержки Ильи Канатуш. Поток стартует 17 апреля. Занятия по четвергам в 19.00 по Киеву\МСК.

Группа поможет вам:

😔прийти в себя на фоне происходящих кризисов;
😔адаптироваться при вынужденном переезде\миграции;
😔восстановить сон;
😔уменьшить тревогу и стресс;
😔получить общую поддержку.

Ведущий — психолог-волонтёр Псибатискафа Илья Канатуш:

«Формат группы — выполнение групповых телесных практик, дыхательных практик, медитаций. В военное время помощь необходима каждому, кто это чувствует. Не надо оценивать достоин(а) ли я помощи или нет. Сейчас работает огромное количество волонтёров\психологов — и это общий вклад в общее дело. Сохраните себя, свою здоровье, чтобы поддерживать своих близких»

Для участия в группе потребуется:

🤯удобная для движения одежда и обувь;
🤯хороший интернет (занятия в ZOOM с видео);
🤯тишина и покой во время занятий.

Расписание

🤯Четверг 19.00 по Киеву\МСК. Длительность 2 часа
🤯Количество мест —- до 25
🤯Старт — 17 апреля, продолжительность потока 2 месяца

Чтобы попасть на группу, оставьте запрос в наш бот.

#псибатискаф_группа

➿
Бот кризисной помощи 🧡Дом на дереве

🌉 Сегодня снова встречаемся на группе поддержки

Наши группы подходят всем, кто испытывает психологические трудности в связи с обстановкой в мире, в стране или просто собственной голове. Саппорт группа — безопасное пространство для разговора обо всем, что важно для вас прямо сейчас.

🤯Мы начинаем в 19:00 по московскому времени. Опоздавшие больше, чем на 5 минут, к сожалению, не смогут участвовать во встрече. Приходите, пожалуйста, вовремя!
🤯Ограничений по теме нет, мы обсуждаем все, что вас беспокоит, неважно, это события локального или мирового масштаба.
🤯Группу ведут равные консультанты и специалистка Псибатискафа.
🤯Вы можете присоединиться к нам, даже если никогда не посещали группы раньше - каждая наша встреча строится в зависимости от запросов посетителей конкретной группы.

Чтобы попасть на группу, оставьте запрос в наш бот, и мы пришлем вам ссылку.

#псибатискаф_группа

➿
Бот кризисной помощи 🧡Дом на дереве

«Как защитить своё право не хотеть детей?»: отвечает Анна Барсукова

Привет! Сегодня начинаем публиковать ответы на вопросы, которые вы задали в рубрике «Три вопроса специалистке».

😡Вопрос:

Я являюсь чайлдфри, но нахожусь в достаточно юном возрасте, мое мнение не совсем хорошо воспринимают. Со стороны государства, медиа я чувствую репродуктивное давление, в целом очень многие люди в моем возрасте и старше очень много говорят о детях (в интернете, например) и меня это напрягает.

Также я боюсь, что скоро репродуктивное давление будет направлено на меня со стороны родителей. Скажите пожалуйста, как мне отстаивать свои границы в этом контексте, как защищать свое право оставаться при своем мнении и жить своей жизнью, когда буквально создается впечатление и ощущение, что все кричат о детях. Которые мне не интересны и я их не хочу, это 100% решение.

Как мне справляться с этим давлением? Я чувствую себя, простите, изнасилованной информационно и мне очень плохо в этом состоянии, постоянно в голове прокручиваю, как я буду защищаться, если на меня будут нападать с вопросами, советами, критикой. Помогите пожалуйста!

Ответ специалистки читайте на карточках ⤴️

#псибатискаф_вопросы
➿
Бот кризисной помощи 🧡Дом на дереве

🐞 Как сделать тяжелые времена хотя бы немного легче?

На прошлой неделе мы вместе с «Псибатискафом» рассказали, как устроена Травма Свидетеля, риск получить которую сейчас очень высок для всех, кто вовлечен в политическую повестку. А теперь мы учимся с этим состоянием справляться. В карточках собрали несколько практических упражнений, которые можно делать каждый раз, когда становится особенно тяжело.

❗️Помните, что никакие упражнения не могут стать альтернативой получения полноценной психиатрической и психологической помощи. Если вы чувствуете, что сами уже не справляетесь, обратитесь к специалист:кам «Псибатискафа» или других кризисных служб.

Патреон | Наш сайт | Горячая линия | О нас | Инстаграм

😎 Не даем плохим новостям сломать нас

В последнее время на нас, как и на многих других, накатывают волны очень сложных чувств, сравнимых по силе, пожалуй, с переживаниями начала 2022 года. Политический ландшафт во всем мире меняется — и частенько кажется, что ситуация безнадежна.

Проблемы, с которыми уже столкнулся российский антивоенный активизм и всё общество в целом, относятся к области коллективного психического здоровья не меньше, чем к области общественного устройства. Выгорание, обострение существующих психических расстройств, ухудшение физического состояния, травма свидетеля — состояния, которые могут настигнуть абсолютно любого россиянина, и о котором большинство людей даже не подозревает (возможно, с вами это уже произошло?).

Сегодня вместе с коллегами из @psy_batiskaf разбираемся, кому грозит Травма Свидетеля и как ее избежать. «Псибатискаф» — это сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Читайте карточки и — если вдруг узнаете в них себя — не стесняйтесь обратиться за помощью. Тяжелые времена обязательно закончатся, а мы у себя одни 💘

Патреон | Наш сайт | Горячая линия | О нас | Инстаграм