Служба психологической помощи ИППСИ

🩵 «Все где-то, кроме меня»: как соцсети крадут наше спокойствие

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что проверяете ленту соцсетей, даже когда заняты чем-то важным? Или ощущали резкий укол тревоги, видя, как знакомые открывают новый бизнес или улетают в отпуск, пока вы сидите дома?

🩵 Это состояние называется FOMO (Fear of Missing Out) — синдром упущенных возможностей.

В чем главная ловушка?
Мы начинаем оценивать свою жизнь не по внутренним ощущениям, а через призму чужих достижений. В результате нас поджидает хронический стресс, бессонница и чувство недотянутости.

Подготовили для вас серию карточек, которые помогут вовремя распознать этот синдром и научиться бережнее относиться к своему вниманию и времени.

🩵🩵🩵 ваша жизнь происходит здесь и сейчас, а не в экране мобильного. Если тревога мешает вам дышать полной грудью, мы рядом!

❤ Наши контакты:
Служба психологической помощи IPPSY
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

🗓 Найдите время для себя: свободные окна с 23 февраля по 1 марта

Иногда в круговороте дел и праздников мы забываем прислушаться к самому важному — к своему внутреннему состоянию.

Специалисты Службы психологической помощи IPPSY готовы быть рядом и поддержать вас в любой ситуации.

Если вы чувствуете, что накопилось слишком много, или просто нужен профессиональный взгляд со стороны, загляните в расписание. Возможно, ваше идеальное время для разговора уже ждет вас!

🔗 Записаться на консультацию

❤ Наши контакты:
Служба психологической помощи IPPSY
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

#расписание

💬 «У меня туман в голове...»

Вы когда-нибудь чувствовали, что мир вокруг стал немного расплывчатым? Вроде бы вы выспались, выпили привычную чашку кофе, но ясность так и не пришла. Вместо нее появилась странная вязкость мыслей, забывчивость и ощущение, будто вы пробираетесь сквозь густой туман.

🩵 Часто мы виним в этом плохую погоду, нехватку витаминов или сложный график. Но иногда за этим туманом скрывается фоновая тревога.

Как распознать это состояние?
Присмотритесь к себе. Знакомы ли вам эти тихие симптомы:

🩵 Сонливость, которая не проходит даже после 8-часового сна.

🩵 Постоянная усталость, будто батарейка разряжена уже с самого утра.

🩵 Трудности с концентрацией: вы перечитываете одно и то же предложение несколько раз.

🩵 Замедленное восприятие: требуется больше времени, чтобы понять собеседника или принять простое решение.

Когда тревога становится постоянным спутником, она начинает незаметно съедать наши ресурсы. Чтобы сэкономить силы, мы вычеркиваем из жизни всё «лишнее»: отдых, прогулки, хобби. Остаются только дела и обязанности.

🩵🩵🩵 Без восстановления наших сил становится еще меньше, туман сгущается, а тревога только растет. Так замыкается круг, из которого очень сложно выбраться в одиночку.

Если вы чувствуете, что туман не рассеивается, не оставайтесь с этим один на один. Специалисты нашей Службы психологической помощи готовы выслушать вас, помочь разобраться в причинах вашего состояния и вместе найти путь к ясности и спокойствию.

Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать легкость!

❤ Наши контакты:
Служба психологической помощи IPPSY
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵 «Лестница»

🩵 Бывает такое: вроде всё нормально, но вдруг накрывает обидой или желанием спрятаться? Или хочется накричать на кого-то из-за пустяка?

Психологи говорят, что так проявляет себя внутренний ребёнок. Это не инфантильность, а та часть психики, которая хранит воспоминания и чувства из детства.

Где-то глубоко внутри та самая маленькая девочка или тот маленький мальчик всё ещё ждёт, что кто-то взрослый придёт и позаботится.

🩵 Упражнение «Лестница» — это способ мягко познакомиться со своим внутренним ребёнком и дать ему то, чего не хватило тогда. Стать для себя тем самым надёжным взрослым.

Мы разобрали упражнение на 4 шага: смотрите в карточках.

❤ Наши контакты:
Служба психологической помощи IPPSY
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00