Ответ — в теле

Тревога, усталость и стресс всегда оставляют в теле свой след. Прямо сейчас спросите себя:

Где я чувствую напряжение в теле?

🟧 Просканируйте себя:

— Это спазм, тяжесть, пустота, дрожь, тепло, холод?
— Напряжены ли ваши плечи (подняты к ушам)?
— Сжата ли челюсть?
— Находится ли дискомфорт где-то внутри — в животе или груди?

Можете ли вы просто «понаблюдать» за этим ощущением 30 секунд, не пытаясь его изменить?
С выдохом мысленно направьте в это место разрешение стать мягче и расслабленнее.

Это ваш инструмент для моментального возвращения в тело. Им можно пользоваться где угодно.

Какой ответ был самым неожиданным?

#спросисебя@psy20help