Ваша минутка присутствия 🟧

Даже в самом насыщенном дне можно найти 60 секунд, чтобы вернуться в «здесь и сейчас». Возьмите паузу, чтобы ощутить себя.

Попробуйте прямо сейчас:
🟧Одно осознанное дыхание: Сделайте вдох и почувствуйте, как воздух касается ноздрей. На выдохе отпустите напряжение в плечах.
🟧Один осознанный звук: Прислушайтесь к самому тихому фону вокруг вас на несколько секунд.
🟧Одно осознанное ощущение: Почувствуйте, как стул или пол поддерживает ваше тело.

Это ваш момент для контакта с собой.

Поделитесь в комментариях, как вы возвращаете себя в настоящее? Что становится вашим якорем: звук, дыхание, ощущение в теле? Ваш опыт важен для других ❤️

#дневноенапоминание