Что бы такое съесть, чтобы поумнеть, снизить тревогу, улучшить настроение? Казалось бы, шутка, но на самом деле есть продукты, которые могут на это повлиять.

Раз на дворе лето, разберем топ-5 полезных для психики фруктов:

🟧 Персики/нектарины богаты магнием, который расслабляет нервы, и витамином С для снижения уровня кортизола, поэтому снимают напряжение и борются с упадком сил.

🟧 Абрикосы наполнены бета-каротином — защитой нейронов — и калием, который стабилизирует давление при стрессе. Они повышают стрессоустойчивость и концентрацию.

🟧 Сливы насыщены антиоксидантами и витамином В6 для синтеза гормона счастья. Отлично снижают раздражительность и улучшают память.

🟧 Груши содержат медь и цинк, необходимые для нейромедиаторов, которые влияют на настроение, память, эмоции и многое другое. Поэтому хорошо успокаивают нервную систему и проясняют работу мозга.

🟧 Черешня полна мелатонина и триптофана, «строителем» серотонина. Она снижает тревожность, улучшает качество сна и настроение.

Лето пролетает быстро, поэтому дарите своему мозгу 2-3 фрукта в день, чтобы встретить осень полным сил.

Какие летние лакомства помогают вам напитаться энергией?