Пусть сегодня наступает момент, когда забота о себе становится не пунктом в списке дел, а вашим личным ритуалом.
План на день:
🎧 Слушаем подкаст от Анны Шишкиной, сертифицированного специалиста по методу PSY2.0, эксперта исследований по теме «Бессонница», «Тревожные состояния. Панические атаки», преподавателя учебных программ Псидваноль, на тему «Что делать, если рутина заботы о себе кажется нам пустой тратой времени».
Начните день с одного приятного действия для себя: возможно, это будет чашка чая в тишине или 5 минут растяжки, прогулка без телефона.
Задание:
🟧 Создайте «План заботы» на неделю — что будет питать ваше тело, насыщать ум и гармонизировать душу? (Не «надо», а «хочу»!). Пусть это будет простые, доступные действия.
🟧 Сделайте хотя бы один пункт уже сегодня, без чувства вины, с полным разрешением.
🟧 После этого выпишите:
• Возникло ли сопротивление на каком-либо пункте? Возможно, это были мысли: «не время», «это глупо», «я ещё не заслуживаю».
• Что почувствовали после того, как сделали одно действие из списка?
Делитесь впечатлениями в комментариях.
И помните: забота о себе — не награда за труд, а базовое условие для гармоничной жизни.