План дня:
☀️ Утро
☀️ Аудио от нашего эксперта — Любови Никоноровой, практического психолога, PSY2.0-консультанта, психолога научных исследований по направлениям акне и бесплодие, на тему: «3 мифа о границах: почему "нет" — это про любовь к себе?»
☀️ Медитация-визуализация от Любови на свои границы. Расскажите потом о впечатлениях в комментариях.
☀️ День
🟧 Ревизия прошлого:
• Вспомните ситуацию, где промолчали, хотя хотели сказать «нет».
• Переиграйте её в голове с идеальным для вас финалом (вы спокойны, мир не рухнул).
• Запишите, как изменилась бы ваша жизнь с крепкими границами?
🟧 Подготовка к будущему:
• Выпишите 3 ситуации, где боитесь сказать «нет» сейчас.
• Напротив каждой напишите ваш вариант отказа и план самоподдержки («Если испугаюсь — напомню себе, что…»).
🟧 Инструмент в помощь: чек-лист «Фразы для мягкого, но железного "нет"» будет ждать вас в комментариях к посту.
✨ Вечер
Напишите 10 пунктов о том, как установление границ может улучшить ваше благополучие?
Пример: «У меня появится время на йогу» или «Перестану злиться на мужа из-за невысказанного».
Границы — не стены, а правила доступа к вам. Как VIP-режим для души.
Делитесь в комментариях:
💌 Какое «нет» вы сегодня мысленно сказали своему прошлому?
💌 Какая фраза из чек-листа вас удивила?