План дня:
☀️ Утро
Вас ждет короткий подкаст от Надежды Святогоровой, практического психолога, PSY2.0-консультанта, кризисного психолога, о потоковом движении: «Танцуй так, как будто на тебя никто не смотрит».
А также 10 минут осознанной йоги или танца, просто чтобы почувствовать, как тело дышит и живет. После подкаста включите любимую музыку и подвигайтесь 2-3 трека, как просит тело, без цензуры.
Чек-лист дня: «10 способов заботы о теле»: от «пить воду» до «обнять себя перед зеркалом» — прилагается ниже под постом.
☀️ День
Выпишите 5 конкретных действий для заботы о теле на ближайшие 5 дней. Например: «Сегодня лягу спать до 23:00» или «Сделаю 5 минут растяжки утром».
Начните сегодня.
✨ Вечер
Напишите письмо своему телу: поблагодарите каждый орган, каждую клеточку за то, что они помогают вам даже в самые сложные дни. Инструкция в комментариях.
А потом запишите на диктофон эту благодарность своим голосом под приятную музыку. Прослушайте перед сном.
💌 Вопрос для рефлексии:
«Когда в последний раз я говорил(а) своему телу „спасибо“?»
🔥 Важно: сегодня не о «красоте» — о благодарности. Ваше тело — не объект, а ваш самый верный союзник.
Делитесь в комментариях самыми трогательными моментами из письма или медитации.