Если вы только что присоединились — вы ничего не пропустили. Мы только начали.
План на день:
☀️ Утро
🌞 Небольшой подкаст от нашего эксперта Лилии Гладких, магистра психологии, клинического психолога, члена международной ассоциации психологов: «Почему мы становимся палачами для самих себя?».
🌞 Практика перед зеркалом: 3 аффирмации вслух (например: «Я имею право на ошибки», «Моя ценность не зависит от достижений»).
Примеры аффирмаций вы найдете в файле ниже.
☀️ День
Вспомните последний случай, где вы себя жестоко раскритиковали.
Запишите ручкой в своем дневнике:
• Что чувствовали?
• Как отреагировал бы человек, который вас безусловно любит?
✨ Вечер
Пишем 2 письма — это будет мощно:
1. Опишите ситуацию, где вы боитесь проявиться, например, хотите сменить работу, но... Выпустите на бумагу все страхи: «Ты провалишься! Останешься без денег», «Родители будут в ужасе» — помните, никакой цензуры.
2. Ответьте так, как поддержали бы 5-летнего себя: «Милая, даже если не получится, ты уже молодец, что пробуешь». На каждый страх найдите убедительные аргументы, как для самого близкого человека.
Вопрос для рефлексии: Какое письмо далось легче? Почему?
💥 Важно
Не пропускаем шаги! Чем глубже загляните, тем ярче осветятся темные углы, которые больше всего пугают и останавливают вас в развитии.
💌 Делитесь инсайтами в комментариях. Самые честные получат подарки в конце марафона!
P.S. Если сегодня было тяжело — это знак: вы добрались до сути. Завтра станет легче.