𝑀𝑒𝑑𝑖𝑢𝑚’𝑑𝑎𝑔𝑖 𝐴𝑧𝑖𝑧𝑎

"Xatolardan qochish uchun tajriba kerak. Tajriba uchun esa xato qilishga to'g'ri keladi." (Anonim)

@pslog

"Hech narsa bilmasligimni bilaman" (Yunon faylasufi Suqrot)

1999-yilda Kornel universiteti psixologlari Jastin Kryuger va Devid Danninglar insonning bilim darajasi va undagi o‘ziga bo‘lgan ishonch to‘g‘risida tadqiqot o‘tkazishdi. Bu tadqiqot natijalari, tadqiqotni olib borgan olimlarning nomi bilan, Danning-Kryuger effekti deb nomlandi.

Bu fenomenga ko‘ra, kishining bilimi qancha kam bo‘lsa, u o‘zini shuncha ko‘p narsa bilaman deb o‘ylaydi. Va aksincha, kishi ko‘p ma’lumotga ega bo‘lgan sari, tajribasi yaxshilanishiga bo‘lgan ishonchi ma’lum vaqtgacha kamayib boraveradi.

Yolg'izlik

Yolg'izlik har bir insonning boshidan o'tgan. Lekin, bu tuyg'u ajdodlarimizga nechog'lik muhim bo'lganidan va zamoniy dunyo uni yurakni ezuvchi hasratga aylantirib qo'yayotganidan kamchiligimiz xabardormiz.
Nima uchun o'zimizni yolg'iz his qilamiz, undan qutulishning chorasi bormi?

@qisqa_londa

Ken Robinson o'zining YouTube saytida 20 million martadan ko'proq tomosha qilingan “Maktab kreativlikni barbod qilyaptimi?” nomli nutqida harf o‘rganish jarayonidayoq bolalarning belgilangan chiziqlar bo‘ylab yozishi, topshiriqlarni bajarishda namunalar asosida ishlashi, adabiyot darslarida asar mohiyatini qanday tushunish lozimligi to‘g‘risida ma’lumotlar berilishi, o'qituvchilarlarning yaxshi bajaruvchilarni yaxshi baholashi natijasida bolalar qoliplar doirasida fikrlay boshlashi, oqibatda ko'pchilik yoshlarga topshiriq berilsa, namuna bormi, deb so‘raydigan holga kelishgani, bu esa avvaldan mavjud bo‘lgan modellar asosida ishlashga o‘rganib qolishning natijasi ekanligini ta'kidlaydi.

💡 Ken Robinson bu muammoga yechim sifatida yoshlarda kreativlikni rivojlantirishni taklif qiladi.

​​Muhabbat haqidagi eng go‘zal fikrlar 💗

​​❔Stress va salbiy hissiyotlardan qanday qutulish mumkin?

📚Maqolada stress va tushkunlik holatidan chiqishning barcha foydalanishi mumkin bo'lgan sodda usullari bayon etilgan.

​​​​Conversation'da yozilishicha, bu maqolani o'qish paytida kaftlaringiz terlashi ehtimoldan xoli emas.

"Milliy g'oya" iborasi haqida

youtube.com/watch?v=NNnPfuCaiQo

​​​​Siz qaysi toifadagi qiziquvchan insonsiz? Olimlar qiziquvchanlik turlari va ularning bosh miyadagi o’rnini tadqiq qiladilar.

Dastruchi Bo'lmang!

Muammolarni yechuvchi, ijodkor, kashfiyotchi inson bo'ling.
Aziza Pulatova tarjimasi, muallif Joma Tech.

Manba: azimjon.com/blog/dasturchi-bolmang

Maslouning ehtiyojlar piramidasi *

​​Psixogen giperesteziya

○ alomatlari
○ sabablari va xavf tug'diruvchi omillar
○ davolash

Psixogen giperesteziyaga chalingan bemorlar tashqi odatiy ta’sirlarga shu qadar sezgir bo‘lishadiki, ularni quyoshning nuri, shamolning biroz qattiq esishi, avtomobillarning tovushi, telefonning yoki eshikdagi qo‘ng‘iroqning jiringlashi, bolalarning shovqin-suroni ham juda bezovta qiladi. Odatda, bunday bemorlar
har qanday tovushdan eti jimirlab ketishini, tanasini xuddi tok urgandek bo‘lishini, boshi qattiq og‘rib ketishini ta’kidlashadi.

​​Uyquning koʻp kuzatiladigan buzilishlariga uyquchanlik (gipersomniya) va uyqusizlik kiradi.

​​Emotsional Birinchi yordam (Hissiy gigiyena) nomli maqola muallifi, psixolog Gay Uinchdan tavsiyalar

​​🌿 Xavotirga qarshi eng yaxshi malham

Tevarak-atrofimiz salbiy ohangdagi shovqin-suronlarga to’la, boshimiz ham bundan mustasno emas. Ongdagi shovqinlardan eng balandi xavotir, farzandli bo’lganimdan buyon unga berilib qolish nechog’lik oson ekanligini angladim. Aslida, xavotir mehr bo’la olmasligini, aksincha, xavotirdan xalos bo’lish oilam va ish faoliyatim uchun eng to’g’ri qaror ekanligini yodda saqlashim zarur.

Xavotir bizning his-tuyg’ularimizga ta’sir etibgina qolmay, u hayotning mazmun va miqdor jihatdan o’sishiga yo’l bermaydi. Garvard universiteti tadqiqotchilarining aniqlashicha, qo’rquv va xavotir xromosomolarimizning pastki qismida joylashgan telomerlar deb ataluvchi proteinlarning yo’qolib borishiga, bu esa o’z navbatida qarish jarayonining tezlashuviga olib kelar ekan. Og’lim Leo bilan ko’proq umr kechirishni xohlayman, shuning uchun bu shovqinni o’zimdan daf qilmog’im zarur.

Xavotirga qarshi eng yaxshi malham uning ayni aksi: “hozirgi vaqt” uchun shukronalik. Xavotir sizdan “Qanday yomonliklar yuz berishi mumkin? deb so’rasa, shukronalik sizga “Qanday yaxshiliklarning chindan ham guvohi bo’lib turibsan? — deydi.

Sizni sevintiradiganlar — farzandlaringiz, orzu-istaklaringiz, iymon-e’tiqodingiz, xarakteringiz to’g’risida 10 ta jihatni yozish uchun 2 daqiqa vaqt ajrating. Chikago universiteti tadqiqotchilarning aniqlashicha, odamlar o’ylaganda o’zlari sevinadigan narsalar haqida bir necha daqiqa yozganlarida, ulardagi xavotir va zararli kortizol darajasi sezilarli darajada pasaygan. Va hayratlanarlisi shundaki, bu ularning xotira va o’ta muhim ko’nikmalarda o’tkazilgan sinovlardan muvaffaqiyatli o’tish ehtimolini 10–15 foizga oshirgan.

O’zingizdan ijobiy energiyani tarqatish va ongingizdagi salbiy shovqin-suronlarga quloq tutmaslik orqali hayotiy mazmun, muvaffaqiyat, tuganmas baxt va hattoki uzoq umrga yetaklovchi tovushlarga qaytadan hayot baxshida etishingiz mumkin.

Maqola muallifi: Shon Ekor

@getpsychedup

​​Fokus imkonsiz voqelikni boshdan kechirishga imkon beradi. U xayolot va haqiqat o’rtasida ziddiyat yaratadi. Ba’zi ko’zboylog’ichlar o’zlarini haqiqiy sehrgar ekanliklariga ishonishingizni istasalar-da, aslida ular miyamizning ojiz tomonlaridan osongina foydalanishda qo’l keluvchi psixik usullarni ustamonlik bilan qo’llaydilar.