Как подвести итоги года и не навредить себе

Составляем списки планов, даем себе предновогодние обещания, рассказываем о сделанном в соцсетях. А надо ли? Снова спросили Елизавету Муратову, психолога и автора канала Ложитесь на кушетку.

Как подводить итоги
Бывает так, что люди не помогают себе этим подведением итогов, а только ухудшают свое состояние. Вот, например, я хотела прочитать 50 книг, а прочитала только 30. И здесь начинается история «докопайся до себя в прошлом». Я сделала не то, я сделала недостаточно.

❕Убегая в прошлое, важно возвращаться в настоящее и обнаруживать дефицит. Какое недовольство в настоящем меня туда посылает? Если я думаю, что прочитав все 50 книг, найду работу лучше, значит пора переформулировать задачу — я хочу работу лучше. И посмотреть внимательно, будет ли эта проблема решаться тем способом, который я избрала.

Как планировать
Не стоит подменять списками жизнь. Среда меняется, а человек структура динамичная. Нет таких людей, которые умеют подстраивать потребности своего организма под акции в Пятерочке. И мы не можем подстраивать свои потребности под желания себя в прошлом.

Когда мы записываем планы на год, мы просто актуализируем список своих потребностей на сегодняшний день. Это не значит, что мы всего этого будем хотеть уже в феврале.

❕Я бы предложила, составляя планы и подводя итоги, задавать себе такие вопросы:
• Чего мне не хватает?
• Счастлив ли я в том, что происходит со мной?
• Не бегу ли я по инерции?

Надо найти процессы, которые перестали быть актуальными, вспомнить значимые события и интегрировать в себя этот опыт. Где получилось сделать что-то важное? Где получилось не потерять что-то значимое? Даже если в моей жизни ничего радикально не поменялось за этот год, это уже победа. Удержать свою позицию — тоже достижение.