Офис бесит, удаленка мучает. Как выжить?
Часть 2

Продолжаем делиться психологическими хитростями. Как вытащить себя из лап трудоголизма и с пользой провести время на удаленке? Отвечает Елизавета Муратова, психолог и автор канала «Ложитесь на кушетку».

Я предлагаю действовать так: обнаруживая мысль поработать еще, спрашивать себя о причинах. Какая внутренняя драма толкает перерабатывать? Почему я это делаю? Как бы по-детски ни звучал ответ, не обесценивайте его. Да, твоя драма важна. И ты, конечно, можешь работать до ночи сегодня, завтра и еще три месяца, чтобы поддержать свою самооценку. Но потом ты окажешься на больничной койке. Будешь ли ты и там самым крутым?

Всегда кажется, что выгорит кто-то другой. Так же отвечают психологам алкоголики, которые думают, что смогут перестать пить в любой момент. Но важно признавать те неприятные бонусы, которые приносит трудоголизм. Страдает как минимум ощущение осмысленности жизни и здоровье.

И это главный плюс удаленки — возможность обнаружить, что приоритизация в вопросах заботы о себе у тебя хромает, и начать меняться.

Например, можно выделить себе 15 минут без телефона вечером, взять бумагу с ручкой и зафиксировать свое состояние. Где мне сегодня что-то жмет? А чем я сейчас доволен? Через две недели уже получится проанализировать свое состояние и понять, что и как на тебя влияет. Это простой способ саморегуляции.