Всему свое время | ex-Продуктивный совет

💎 Еще больше о принципах, которым стоит следовать, если вы решили осознанно подойти к процессу развития навыков и раскрытию своего потенциала.

Мы постарались уберечь вас от банальных советов и поделились своим опытом.

https://teletype.in/@prod_advice/Self_development

Отдавайте предпочтение привычкам, а не мотивации.

Как правило, мотивация – аномальное состояние, за которым следует эмоциональный спад. Мотивация не делает вас человеком, способным на плодотворную и длительную работу с целью получить результат. Мотивация делает вас человеком, который хочет чего-то прямо сейчас.

Проблема в том, что всегда есть временной лаг между действием и результатом. Прямо сейчас результаты не случаются.

Работайте не над поиском мотивации, а над формированием привычки.

@prodskill #привычки

💡 Продуктивный лайфхак понедельника:

Разделите задачи на 2 категории: требующие погруженной, усердной работы и задачи, связанные с коммуникацией, общением.

До конца недели старайтесь в первой половине дня решать все командные задачи и проводить созвоны, а во второй половине – отключать уведомления и начинать «deep work» сессии.

Возрадуйтесь внутреннему балансу и безмятежности.

#time_management

Воспользуйтесь техникой Фейнмана, чтобы лучше разобраться в теме

Техника Фейнмана – это путь к пониманию любой темы, который состоит из четырех ступеней: выбора темы для изучения; рассказа самому себе о ней; поиска пробелов и возврата к пройденному материалу чтобы их закрыть; объяснения концепции с последующим упрощением.

Если вы научитесь рассказывать самому себе и окружающим новую информацию максимально простым языком, то действительно будете знать, а не думать, что знаете.

#knowledge_management @prodadvice

Как решить любую проблему?

Рассказываем про бритву Оккама простыми словами – https://teletype.in/@prod_advice/Occam_Razor

@prodadvice #рациональность

Как снизить уровень стресса в жизни?

Шаг первый: снизить активность в соцсетях

Например, в этом исследовании ученые попросили респондентов отказаться от использования соцсетей на неделю. В результате были замечены улучшения в уровне тревоги, депрессии и общего самочувствия.

Шаг второй: синтезировать нейротрансмиттер GABA при помощи физических упражнений. После 30-минутной тренировки успокаивающий эффект от нейротрансмиттера длиться еще 24 часа.

Ну что? Чем займетесь в перерыве?

@prodskill #стресс_менеджмент #тайм_менеджмент

🤔 Предлагаем выбор

Вы ведь прочитали статью, опубликованную выше, про важность отдыха?

Вы завершили очередной рабочий помидор, и у вас есть 7-10 минут на отдых. Чем вы займетесь?

- Сделаю 20 отжиманий и разомну конечности
- Проверю сторис в нельзяграме

Минимизируйте потери

Одна из дефиниций продуктивности звучит так: Продуктивность - это минимизация потерь.

Потери по умолчанию – негативное явление. Минимизируя потери времени, денег или энергии в любой области жизни, вы делаете себя более счастливыми, наполненными и результативным.

#продуктивность @prodadvice

Ответ ждет в нашей новой статье: https://teletype.in/@prod_advice/Breaks

#управление_временем #на_научном

Если вы вдруг забыли – короткий алгоритм, как запоминать

🧠 Как запоминать больше из каждой статьи или книги, которую вы читаете? Следуйте алгоритму:

1. Развитие интереса к изучаемой теме. Постарайтесь пробудить в себе интерес и найти смысл в том, что предстоит прочитать
2. Определение границ знания. Перед тем как начать изучать, определитесь с тем, что по этой теме вы уже знаете, и на сколько хорошо
3. Сессия погруженной работы без отвлечений
4. Отдых
5. Формулировка изученного своими словами или попытка объяснить тему своим друзьям, родственникам, детям.
6. Создание заметок в базе данных
7. Повторение

Как часто проходитесь по всем алгоритму?

#knowledge_management
@prodadvice

Решайте задачи при помощи инсайтов

💡 Инсайт - результат неосознанной обработки информации нашим мозгом. Чтобы инсайты приходили чаще пользуйтесь следующим алгоритмом:

Давайте себе время на отдых. Если загрузить в голову информацию, а потом расслабиться, то есть вреоятность, что мозг сделает все за вас и одарит инсайтом.

Старайтесь работать в хорошем настроении. Предположительно, хорошее настроение улучшает работу нейронов. В состоянии позитивного аффекта решение умственных задач будет идти существенно проще.

Прервитесь на однообразную работу. Если вы перегружены задачами, голова кипит от мыслей и проблем, займитесь простой монотонной работой. Как на концерте трудно будет услышать телефонный звонок, так и инсайт легко не заметить в бурлящем котле мыслей и "недоделок".

@prodadvice

Как привести режим в порядок и начать высыпаться?

Утренняя бодрость и режим сна тесно взаимосвязаны. Если вы хотите просыпаться бодрым и полным энергии, а не бороться с сонливостью и разбитостью, следуйте рекомендациям ниже.

👉 Начнем с выявления личной продолжительности сна. Считается, что взрослым хватает от 5 до 9 часов, но разброс велик. Важно выявить индивидуальное значение, чтобы не ощущать ни сонливости от недостатка сна, ни разбитости и дезориентации от его переизбытка.

👉 Дальше стоит подумать о своих привычках. Наш мозг ассоциирует кровать и темноту с отдыхом и расслаблением, что способствует засыпанию. Если заниматься в кровати чем-то помимо сна и секса, то эта связь разрушится и засыпать станет сложнее. Работайте, читайте, смотрите сериалы где угодно, но не в постели.

👉 Главный гормон, регулирующий циркадные ритмы – мелатонин. Именно он заставляет нас хотеть спать. При сбитом режиме секреция гормона нарушена. Наш организм не знает, когда и в каких количествах его выделять.

Как повлиять на секрецию мелатонина и кортизола? Что делать по утрам можно, а что не стоит? Подробнее в статье – https://teletype.in/@prod_advice/Howto_sleep

#биохакинг #лонгрид

😴 Как резко повысить уровень мелатонина и уснуть?

Концентрация мелатонина в фисташках настолько высока (более двухсот микрограмм на один грамм сухого вещества), что в пять раз превышает стандартную дозу аптечного мелатонина и всего лишь две фисташки помогут вам добиться нужного эффекта.

Разделайтесь с парочкой не обжаренных фисташек за час-два до сна и радуйтесь восстановлению режима.

#биохакинг

Что делать, если ничего не хочется?

☝️5 шагов, которые помогут вам разобраться в себе и быстро приступить к выполнению задач.

#управление_временем

Найдите «денежные задачи»

Продуктивный совет для предпринимателей и менеджеров. Отметьте в своем планере те задачи, которые максимально быстро приносят деньги, смайликом или зеленым цветом. Выполняйте их в первую очередь.

Так вам легче будет понять, куда направить свои силы и как быстрее получить прибыль.

Этим советом поделилась Анастасия, одна из участниц клуба «Продуктивный навык». Спасибо Насте:)

Узнать подробнее о клубе - https://t.me/prodskill/21

#управление_временем

Делайте перерывы. Делайте полноценные перерывы.

👉 Во время перерыва не стоит: залипать в соцсети, есть шоколадки, чатиться с друзьями в мессенджере, смотреть всего лишь первые 10 минут нового интервью Дудя, вспоминать депрессивные события этой недели, а потом есть шоколадки.

👉 Во время перерыва стоит: смотреть на небо, смотреть на зеленый цвет, прогуливаться по парку, делать разминку, медитировать, задать вопрос «что я сейчас хочу?»

#новичку #управление_временем

👋 Привет! Хотим вас обрадовать.  

Друзья, привет! Мы публикуем чуть меньше контента чем обычно, так как активно занимаемся развитием клуба «Продуктивный навык», и рук на все не хватает. Пока что.  

Но у нас есть радостная новость. В клубе стартует новый цикл эфиров с экспертами, и мы делаем его открытым. 

В ближайшие 7 дней мы проведем сразу 3 эфира, на которых обсудим интересные и актуальные вопросы. Будет все: и стресс-менеджмент, и практики осознанности, и стоицизм.

Эфиры будут проходить в этом канале. Они доступны всем подписчикам, но право задавать вопросы спикерам остается только для участников клуба.

Узнать подробнее о клубе и записаться на тест-драйв можно тут - https://t.me/prodskill/21

Вскоре дадим более подробные анонсы. Чмок 💓