Парадокс, который я наблюдаю каждый декабрь: чем больше рабочая нагрузка, тем меньше хочется идти на тренировку или медитировать. Хотя именно эти штуки возвращают мне силы и концентрацию.
Когда голова разгоняется – тело требует БОЛЬШЕ внимания, а не меньше
И если плотность задач зашкаливает, всё держится на креативе и скорости мышления – самое глупое, что можно сделать, это урезать сон и спорт.
Но почему-то первым делом мы жертвуем именно этим. А потом сверху добавляем бокал вина вечером, кусок торта, чуть больше сериальчиков, чуть меньше движения. Мол: «ты заслужил, расслабься» 😈
И вот вроде ночью спал, а просыпаешься – как будто асфальтоукладчиком пригладили. Фокус сбит, энергии нет, всё раздражает, думается медленно.
Замечали? Или у вас не так?
Поэтому я взяла себя за шкирку и временно отменила алкоголь (тортики оставила 😁). Не из просветления и стремления к ЗОЖу, а потому что даже один коктейль вечером = минус 30% продуктивности и ясности с утра.
А в декабре это критично
И спать стараюсь при любой возможности. Благо, часто работаю из дома, а сын наконец-то меньше болеет и ходит в сад.
В общем, мой декабрьский набор: сон, еда без гаджетов, меньше быстрого дофамина и больше простых телесных опор. И интровертские «хоть полчаса уединения в день».
Для меня это режим с усилием, не по наитию. Но без него я быстро скатываюсь в перегруз и перестаю замечать мир вокруг: красивый иней на листьях, утренний свет и запах кофе в любимой кружке.
А вы что сокращаете в первую очередь, когда загруз по максимуму?