В январе я написала один из самых популярных постов в этом канале: От любимого тоже выгорают. Он про то, что смена одной активной деятельности на другую (пусть даже любимую) – НЕ ОТДЫХ.
Стараясь успеть все на свете, мы живем на износ. И это часто приводит к выгоранию, тревожности, усталости и неудовлетворенности жизнью.
А как отдыхать правильно?
Есть сформированные принципы отдыха, с которыми я всецело согласна (первоисточник найти не смогла, пишу своими словами):
▪️ Отсутствие конкуренции. Если вы стремитесь произвести впечатление, присутствует дух соперничества, то вы не сможете расслабиться и не испытывать стресс из-за соревнования. Вы не отдыхаете, а нервная система активно работает.
Соревнование по футболу с заклятыми конкурентами – плохой вариант, если надо восстановиться.
▪️ Отсутствие ответственности за других. Каждый родитель сейчас вспомнит отдых с ребенком, когда ты сначала ловишь его, чтобы он не упал в бассейн, потом пытаешься уследить, чтобы он не наелся песка, а потом молишься, чтобы не убежал во время обеда и не затерялся в толпе. Ребенок отдыхает, а вы – нет 🫣
Это не значит, что с детьми теперь никуда ездить не нужно, просто не стоит забывать про себя и находить время на полноценный отдых.
▪️ Наличие удовольствия. Самое казалось бы очевидное, но не всегда получается вычленить свои желания из вороха "должен", "хорошая мать ориентируется на желания семьи", "хочу сделать мужу/жене приятно" и "успешные люди ездят в Дубай".
Отдых должен быть приятен именно вам. Для кого-то отдых – лежать день напролет на пляже и не шевелиться, а для кого-то – объехать 7 стран Европы за 7 дней. Каждому свое.
Добавлю еще один пункт, который критически важен лично мне 😎
Отсутствие новизны. Мой мозг и нервная система по-настоящему отдыхают тогда, когда я в знакомых условиях совершаю знакомые действия. Именно поэтому я люблю возвращаться в одни и те же места, пересматриваю фильмы и перечитываю книги. Так я получаю полноценную перезарядку.
Особое удовольствие, если еще и одна смогу подольше побыть 😁
Что для вас является составляющими идеального отдыха? Именно отдыха, а не впечатлений?
Особенно интересно, есть ли тут те, кто перечитывает книги и путешествует знакомыми маршрутами. Эта практика – то, что вытаскивает меня в моменты сильных эмоций и нагрузок.