– Как вы отдыхаете?
– А я не напрягаюсь.
Представьте себе активного человека, жителя мегаполиса. С утра позанимался в спортзале, прибежал на работу, во время обеденного перерыва деловая встреча, вечером ораторский клуб/вокал/MBA, потом детей спать уложить…
Вроде бы успешный успех. Пресловутый work-life balance пойман.
Но как этот человек себя чувствует? Радует его происходящее?
Зачастую мы стараемся успеть все на свете, живя на износ. Но мозг и психика не могут трудиться бесконечно долго.
К выгоранию приводят не только нелюбимая работа и стрессы. Но и перебор любимых активностей.
Может показаться, что меняя направления своих занятий (спортзал/работа/семья/хобби) мы отдыхаем и восстанавливаемся. Особенно, если все это доставляет искреннее удовольствие.
Но в какой-то момент вы просто заканчиваетесь. Ничего не радует. Бывало такое?
От саморазвития тошнит, пойти на тренировку приходится себя уговаривать. Хочется просто тупить в телефон.
Когда у вас кончаются силы, нужно их восполнять 🤷♀️ И НЕ развлечениями, информационным шумом или активным спортом.
Отстаньте от себя.
Отключитесь от текущих задач, замедлитесь, переместите фокус на тело.
Есть разные способы этого добиться. Медленные прогулки, медитации, вышивка крестиком, картины по номерам, дыхание квадратом и т.д. Рутинные дела, которые не требуют принятия решений. Много-много сна (столько, чтобы стыдно стало 😀).
Перебор с активностями – моя вечная боль. Часто в это соскальзываю.
Что помогает именно мне:
▪️два раза в неделю ложусь спать в 21:30 вместе с сыном и сплю 10-11 часов подряд;
▪️один/два раза в неделю ставлю в расписание и ревностно обороняю 😅 2-4 часа “тупняка” и уединения;
▪️(почти) ежедневно делаю мини-медитации, которые помогают замедлиться и
▪️массаж и баня, медленный лайтовый спорт.
Каждый человек уникален и обладает своей “емкостью”. Хорошо бы нам всем чувствовать свой предел, чтобы не разряжаться в ноль. Это, в совокупности с умением правильно подзаряжаться, делает наши каждодневные дела значительно более радостными.
Бывает у вас переизбыток любимых активностей? Умеете правильно отдыхать?