придурок

Осталось всего 8 наборов ПИК

Пока есть возможность заказать через Авито:

https://www.avito.ru/sankt-peterburg/sport_i_otdyh/basketbolnaya_igra_pik_8480011680

ПИК В ПРОДАЖЕ 🏀 🃏

ПИК - это карточная баскетбольная игра, которая превращает обычную тренировку в настоящие челленджи на ловкость, скорость и креативность. По сути это баскетбол в новом уникальном формате

В колоде 50 карт с разнообразными заданиями из трёх категорий. Формат игры как для одного, так и для компании. Каждая партия уникальна, ты работаешь над развитием своих навыков в игровой форме

К каждому комплекту идёт удобный кейс. Качество спустя недели доведено до идеала и наконец-то я хочу презентовать ПИК для вас

На маркетплейсы пока не выпускаю, так как сделал 20 эксклюзивных комплектов

Цена пока что минимальная, в будущем будет дороже - 1500р

Для заказа жду тебя в личке:
@priduroc_shootcoach

#вызов | тренировки 4/30

со всеми событиями драфта забыл отчитаться по рубрике. тренировки у меня так же ежедневно без пропусков. после 2ух тренажёрок сделал разгрузочный день на дриблинг. занимаюсь через хом корт, это интерактивная приложуха для тренировок по баскету и атлетизму

после добавил сауну для разгрузки

https://m.youtube.com/watch?v=sBkZ_39Lrc4

ПРОШУ МАКСИМАЛЬНОЙ ПОДДЕРЖКИ 🏀

ШУТКОУЧ НА ОЗОН 🏀

Потребовалось очень много сил, чтобы выйти на озон, но наконец-то шуткоуч доступен и там

Артикул на озон:
5900018654

#вызов | тренировки 3/30

парный поход в зал, в целом работа была сделана, объёмом не сильно отличается от того, что я скинул выше
впервые потянул в трэп-грифе. получилось 3 рабочих подхода 115 на 6. для перерыва в год хорошая цифра, буду стремиться к 150 (2 собственных)

постепенно зал превращается в рутину, значит план написан правильно

смонтировал 20 минутное видео про поездку на драфт
пока опубликовать не могу, нельзя раскрывать результаты драфта, но надеюсь в течение недели смогу выложить эту пушку на ютуб 🫨

#вызов | тренировки 2/30

первая игровая тренировка прошла очень хорошо. на драфте получил заряд уверенности и в целом начал более легко чувствовать себя на площадке. в этот день забил очень много трёх. всегда кидал с очень высокой траекторий и прописав план решил, что не буду отказываться от этого как раньше. при этом вывел для себя главное правило - необычная техника не должна оправдывать плохой процент. то есть я буду стремиться к проценту в игру больше 40 из-за дуги, что в целом возможно

сама игра шла 3 часа, на последнем часу наконец-то начал форсировать проходы. играл против 2ух метрового парня и стал давить в слабую ногу, через несколько проходов начало получаться. вообще не умею контактно играть и для меня на ближайшее время научиться этому задача номер 1

в общем круто, когда приходишь на игры не для веселья, а с конкретным планом. всем советую

#вызов | тренировки 1/30

первая тренировка в зале прошла очень хорошо. скину что сделано. вот результаты сегодняшней тренировки:

ноги
присед классика
40 на 8
60 на 6
60 на 6

грудь
жим классика
гриф на 16
40 на 8
45 на 6
45 на 6

спина
тяга классика (не румынская)
60 на 6
60 на 6
60 на 6
подтягивания широчайшие
8
8
6
тяга в положении гребли
45 на 6
45 на 6
45 на 6

ноги
калф райзес в вагонетке
45 на 16
54 на 15
63 на 15

корпус
молитва тренажер
50 на 8
50 на 8
50 на 8
50 на 8

в целом такой тренировочный объём меня абсолютно устраивает. как по мне баланс между утомляемостью и прогрессией. и это позволит ходить в зал 3-5 раз в неделю. жду мнение в комментарии

#вызов | баскетбол 0/30

многие были за дневник тренировок, так что запущу его в формате вызова. я собираюсь тренироваться ежедневно, поэтому будет о чём сказать

из основных тренировочных целей:
- поднятие физухи
- наработка игрового опыта
- соблюдение постоянства
- массонабор

вообще впервые в жизни начал баскетбольные тренировки и хочу чуть поделиться своим видением на ближайшее время. тренировки будут ежедневные и делиться на 3 категории: силовые, игровые и разгрузочные. по силовым понятно в целом, буду особенно делать упор на ноги и на укрепление кора. игровые будут тоже в тренировочном формате - буду приходить с планом и отрабатывать необходимые навыки. в разгрузочные дни я включаю дриблинг дома, сауну, работа на нейронные связи

так же активно решаю проблему питания и имт. сейчас вешу 67, собираюсь набирать. обычно в жизни питаюсь исключительно белками и мясом, выходит около 150-180 в день, так что буду активно добавлять грязь типа сладостей и джанкфуда. иду на это намеренно, так как набирать на 150 углеводах и 80 жирах невозможно

важным для упоминания считаю восстановление. вот список на этот месяц от самого важного к менее:
- сон
- питание
- растяжка
- сауна
- вибромассаж

на сон делаю особый упор, буду ему уделять 8-10 часов и даже иногда добавлять дневной питание у меня сейчас слишком чистое, надо добирать сладким растяжки в те самые разгрузочные дни сауна и холодовые процедуры для моральной составляющей, я их очень люблю вибромассаж пистолетом для поддержания хоть какого-то тонуса в выходные дни

что думаешь? если у тебя есть опыт, то буду рад услышать его в комментариях. а так в целом никого не призываю к именно такому плану, но буду рад если кого-то смогу вовлечь в тренировки вместе со мной