#вызов | баскетбол 0/30

многие были за дневник тренировок, так что запущу его в формате вызова. я собираюсь тренироваться ежедневно, поэтому будет о чём сказать

из основных тренировочных целей:
- поднятие физухи
- наработка игрового опыта
- соблюдение постоянства
- массонабор

вообще впервые в жизни начал баскетбольные тренировки и хочу чуть поделиться своим видением на ближайшее время. тренировки будут ежедневные и делиться на 3 категории: силовые, игровые и разгрузочные. по силовым понятно в целом, буду особенно делать упор на ноги и на укрепление кора. игровые будут тоже в тренировочном формате - буду приходить с планом и отрабатывать необходимые навыки. в разгрузочные дни я включаю дриблинг дома, сауну, работа на нейронные связи

так же активно решаю проблему питания и имт. сейчас вешу 67, собираюсь набирать. обычно в жизни питаюсь исключительно белками и мясом, выходит около 150-180 в день, так что буду активно добавлять грязь типа сладостей и джанкфуда. иду на это намеренно, так как набирать на 150 углеводах и 80 жирах невозможно

важным для упоминания считаю восстановление. вот список на этот месяц от самого важного к менее:
- сон
- питание
- растяжка
- сауна
- вибромассаж

на сон делаю особый упор, буду ему уделять 8-10 часов и даже иногда добавлять дневной питание у меня сейчас слишком чистое, надо добирать сладким растяжки в те самые разгрузочные дни сауна и холодовые процедуры для моральной составляющей, я их очень люблю вибромассаж пистолетом для поддержания хоть какого-то тонуса в выходные дни

что думаешь? если у тебя есть опыт, то буду рад услышать его в комментариях. а так в целом никого не призываю к именно такому плану, но буду рад если кого-то смогу вовлечь в тренировки вместе со мной