Воскресная минутка науки 👩‍🏫. Директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России, член-корреспондент РАН, профессор Ольга Ткачева говорит о старении:

Еще недавно старение считалось неизбежным и неконтролируемым «износом» организма. Но сегодня геронтология стремительно развивается: мы все больше понимаем механизмы старения и находим точки приложения, чтобы замедлить этот процесс. Конечно, полностью остановить старение пока невозможно, но управлять его проявлениями в значительной степени реально.

За последние годы ученые выделили целый ряд молекулярно-клеточных механизмов, лежащих в основе старения:

- укорочение теломер (концевых участков хромосом)
- накопление повреждений ДНК
- эпигенетические изменения
- нарушение механизмов очистки клеток (аутофагии)
- митохондриальная дисфункция
- накопление так называемых сенесцентных клеток, которые провоцируют хроническое воспаление

Современные исследования показывают, что вмешиваясь в эти механизмы, мы способны замедлить старение организма.

📍Доказано, что образ жизни влияет на молекулярные механизмы старения. Физическая активность активирует аутофагию, снижает уровень миостатина, замедляя потерю мышечной массы. А ограничение калорий и интервальное голодание уменьшают воспаление и активируют защитные механизмы.

Учеными разработаны эпигенетические часы и калькуляторы биологического возраста, позволяющие персонализировать профилактику. Появились первые геропротекторы и сенолитики, воздействующие на сам механизм старения. Пока эти методы изучаются, но вполне возможно, что через какое-то время будут внедрены в практику. 👉А пока делайте то, что вам под силу: периодическое голодание, исключение сахара, холодовые процедуры, регулярная физическая активность. И контролируйте стресс.