Presentmoment:

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную медитацию по вторникам🧘

В этом учении Мингьюр Ринпоче рассказывает о том, как наши, казалось бы, логичные суждения о мире на самом деле основаны на тонких ощущениях в нашем теле.

Что мы будем делать на занятии?
🟤 медитировать под руководством ведущих;
🟤 смотреть видео от Мингьюра Ринпоче;
🟤 обсуждать определённые темы по медитации в малых группах и общем зале;
🟤 задавать вопросы по практике;
🟤 делиться своим опытом и открытиями.

Мы собираемся в центре города, чтобы создать пространство, помогающее на пути медитации. Совместная практика, вдохновение, поддержка и возможность расширить своё понимание благодаря дискуссиям, это то, для чего мы собираемся по вторникам. А для тех, кто только ищет свой путь в медитации, это один из способов познакомиться с Тергаром.

👥 Ведущие: Ирина Кузнецова и Антон Булгаков
🕢 28 июля, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».

➡️ Узнать подробнее

* Количество мест ограничено.

Друзья!

🌸Сегодня мой день рождения и я приглашаю вас отметить его медитацией. Все, кто в Москве, приходите!

В священный месяц Сага Дава накануне самого главного буддийского праздника - рождения, просветления и ухода Будды паринирвану - на Боде тысячи людей.

Благие заслуги, совершенные в эти дни, преумножаются в миллионы раз. Старики и совсем младенцы, женщины, мужчины, люди разных слоев и расс - все вместе в одной человеческой реке.

Сегодня в первый раз в жизни Ступа смотрела на меня не грозным и осуждающим взглядом, а взглядом, полным безмерного сострадания и любви.

Пусть преумножается всё благое!

Пусть расцветает мудрость!

Пусть иссыхает океан страданий!

«Понимание — это всё равно, что карта. Оно показывает нам, куда нужно отправляться и какими дорогами туда можно попасть. Однако карта — ещё не путешествие».

— Мингьюр Ринпоче
Из книги «Радостная мудрость»

Чтобы медитация действительно работала, необходимы практика и опыт. Приглашаем вас посвятить медитации несколько дней на загородном практикуме, который начинается уже на следующей неделе. Мы соберёмся в ретритном центре Северный Кунсангар, чтобы медитировать формально в зале и неформально в окружении сосен под голоса весенних птиц.

Мы на время освобождаем ум от шума повседневных забот, чтобы лучше узнать себя. Благодаря накопительному эффекту, последовательные сессии медитации и особая обстановка могут подарить более глубокий опыт медитации. Благодаря ведущим и другим практикующим вы сможете получить поддержку и мотивацию.

Что будет на ретрите:
- Сессии медитации под руководством ведущих
- Йога осознавания — небольшая разминка для пользы тела во время ретритов
- Период молчания
- Неформальная практика между сессиями
- Краткие лекции от ведущих
- Ответы на вопросы и обсуждение опыта
- Неформальное общение вне периода молчания

🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️Ведущие ретрита: Ирина Кузнецова и Алина Рубен

Когда: 🗓 30 апреля — 3 мая

Где: 🏡 Подмосковье, Павлово-Посадский г. о., Северный Кунсангар

Количество мест ограничено. Если вы планируете присоединиться к событию, рекомендуем зарегистрироваться в ближайшее время.

➡️ Узнать подробнее

💬 Для тех, кто интересуется выездными ретритами Тергара, создан специальный чат, в котором вы можете получить актуальную информацию, задать вопросы и первыми узнать о следующих подобных ретритах. Также вы можете присоединиться к мероприятию в ВК и резервному чату в МАХе.

🔆‼️Друзья, появились дополнительные места на ретрите на первые майские праздники!

Если у вас нет особых планов на ближайшие выходные, приезжайте к нам. Заезд завтра или в пятницу утром. Ждем!

Варанаси — место, где особенно ясно чувствуешь непостоянство

Я верю, что путешествия обладают терапевтическим эффектом: они помогают сменить обстановку и перезагрузиться. А ещё есть места, которые дают нечто большее — разрушают привычные концепции ума и открывают совершенно иной, ни с чем не сравнимый опыт проживания жизни. Для меня таким местом стал Варанаси — город на берегу реки Ганги, куда веками стекаются паломники.

Варанаси называют самым древним городом Индии. Индуисты говорят, что ему более пяти тысяч лет и что он стоит на трезубце бога Шивы, а значит, является центром мира. Для индуистов это одно из самых священных мест: считается, что омовение в Ганге очищает от накопленной кармы, а смерть в этом городе может освободить душу из круговорота перерождений. Неудивительно, что Варанаси получил название «город мёртвых»: именно здесь, на берегах Ганги, в специальных местах кремации, тела умерших сжигают прямо под открытым небом.

Всё самое интересное происходит на гхатах — спусках к воде. Кто-то совершает омовение в Ганге, кто-то молится, кто-то стирает одежду, кто-то провожает близких в огонь. И всё это существует в едином пространстве, без попытки отделить одно от другого. На набережной можно встретить аскетов, обмазанных золой, паломников, калек, местных жителей, коров, овец и собак — все они сосуществуют вместе, и из этого складывается совершенно особое ощущение реальности.

С одной стороны, эта атмосфера может ошеломлять и даже пугать — именно потому, что для нас она непривычна. Всё-таки мы, западные люди, склонны отделять жизнь от смерти, красоту от распада, чистое от грязного. Но если не отворачиваться — от нищеты, грязи, увечий, горящих на кострах тел, — а позволить всему просто быть и открыть этому свой ум, постепенно приходит иное переживание. Не ужас перед непостоянством и круговоротом жизни и смерти, а чувство свободы и глубокого доверия миру; ощущение, что всё на своём месте. Потому что, когда по-настоящему видишь изменчивость всего, становится немного легче перестать цепляться и попробовать принять жизнь не такой, какой хотелось бы её видеть, а такой, какая она есть. В этом и состоит честная встреча с реальностью. С тем, что всё меняется, включая нас самих. Именно в этом столкновении с непостоянством рождается другое качество присутствия в жизни, ради которого и едут в Варанаси.

«Процветание: наука и практика человеческого потенциала»: невероятное событие этого месяца 🌸

С 17 по 21 марта Тергар Интернешнл проводит саммит
Flourish: The Science and Practice of Human Potential
— «Процветание: наука и практика человеческого потенциала».

В нём участвует какое-то невероятное количество прекрасных мастеров и ученых.

Мингьюр Ринпоче
Всемирно известный мастер медитации и основатель центра Тергар. Ринпоче соединяет традиционные буддийские учения и современную нейронауку и участвует в исследованиях влияния медитации на мозг и сознание.

Цокни Ринпоче
Брат Мингьюра Ринпоче, сын выдающегося Тулку Ургьена Ринпоче. Признанный тибетский мастер, удивительно тонко понимающий неврозы западного человека и умеющий говорить с людьми просто и искренне.

Дзогчен Понлоп Ринпоче
Буддийский учитель и основатель Nalandabodhi — международного сообщества буддийских центров. Автор книги «Спасение от эмоций», которую я сейчас читаю и очень рекомендую всем.

Ричард Дэвидсон
Выдающийся нейробиолог и основатель Центра здорового ума в Университете Висконсина—Мэдисона. Один из главных исследователей влияния медитации на мозг.
Кстати, одним из его постоянных испытуемых является сам Мингьюр Ринпоче.

Дэниел Гоулман
Психолог, автор «Эмоционального интеллекта» и один из 10 самых влиятельных бизнес-мыслителей по версии Wall Street Journal.

Тара Брах
Учитель медитации и автор глубоких и освобождающих книг «Радикальное принятие» и «Радикальное сострадание».

Джон Кабат-Зинн
Профессор медицины и основатель программы Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) — одной из самых известных программ осознанности в мире.

А также Кортланд Далл, Сюзан Кайсер, Рик Хэнсон, Мешин Келли, Роберт Уолдингер и другие.

Саммит пройдет на английском языке, его можно смотреть бесплатно в дни проведения или купить запись всех выступлений.

Я иду! А вы?

Три метода в работе с эмоциями.
Метод 2: Преобразование.

Если в методе отбрасывания эмоций главная техника — осознавание (нам нужно вовремя заметить эмоцию и не поддаться ей), то в методе преобразования или трансформации эмоций мы учимся распознавать лежащую в ней основу.

Здесь уже не нужно ничего отбрасывать. Мы используем всё, что возникает, для своего же блага. Учителя называют это «превращением яда в лекарство».

Яд — это эмоция, на которую мы навесили ярлык «негативная». Она мешает нам жить, и мы хотим от нее избавиться.
Лекарство — это наши врождённые качества любящей доброты и сострадания, лежащие в основе любой эмоции. Мы начинаем распознавать их благодаря практике медитации.

Как это происходит? В практике трансформации эмоций есть три шага.

Первый шаг — распознать эмоцию и позволить ей проявиться. Почувствовать её полноту, ощутить в теле, заметить поддерживающие ее мысли.

Второй шаг — распознать наше желание избавиться от этой эмоции. Мы можем буквально физически почувствовать, как нам хочется стряхнуть её, укрыться от неё, убежать или просто «развидеть». На этом же шаге мы вспоминаем, что прямо сейчас эту эмоцию разделяют с нами миллионы людей. Мы в ней не одиноки и не уникальны.

Третий шаг — представить, что наша эмоция воплощает эмоции всех других людей, страдающих от неё. Мы зарождаем намерение переживать эту эмоцию за всех, одновременно освобождая от неё других. Логика здесь примерно такая:
«Если я всё равно страдаю, пусть хотя бы другие перестанут. Пусть моя эмоция наполнится смыслом».

Здесь же можно подключить дыхание и визуализацию. Если кто-то из вас знаком с практикой тонглен, то речь именно о ней. На вдохе мы представляем, как эмоции всех живых существ входят и соединяются с нашей эмоцией, а на выдохе посылаем людям радость освобождения от страданий.

Как правило, поначалу такая практика может пугать. Кажется, что от этого эмоция станет только сильнее, а нам — ещё более невыносимо.
Но эффект здесь прямо противоположный. Любая эмоция приносит наибольший вред, когда она прочно склеена с нашим эго: мы сами становимся гневом, страстью, ревностью, депрессией, стрессом.

Практика трансформации эмоций мягко смещает фокус на других. Мы перестаём чувствовать себя одинокими: наша эмоция не уникальна, наше страдание разделяют миллионы. И более того — наше сердце обладает смелостью даже в самые сложные моменты жизни помнить и заботиться о других.

Сегодня мы с Машей Примаченко начинаем курс «Открытие сердца», где в течение двух месяцев будем исследовать наши врождённые качества любящей доброты, сострадания, радости и равностности. Все, кто ждал этот курс и кто выполнил домашнее задание по первому уровню, присоединяйтесь!