PR ДНК 🧬

🍫✨ Всё будет в шоколаде! ✨🍫

В новом году готовимся к настоящему шоколадному буму! Институт Pantone объявил цвет 2025 года — это оттенок 17-1230 под названием Mocha Mousse или «шоколадный мусс». 🍫

Этот цвет года мне нравится больше, чем предыдущий «персиковый пух». Представьте себе: вы открываете шкаф, а там — целая палитра изысканных шоколадных оттенков! Мобильный телефон – тоже цвета Mocha Mousse. В интерьере смотрится гармонично. Про шоколадную еду все понятно, цветная еда вообще в тренде, но есть еще детские игрушки этого цвета!

Пока бренды вовсю обыгрывают новый цвет года, я присматриваюсь к трендовым покупкам: мне особенно зашел шоколадный маффин от Dostaевского и капибара из Ленты!

Канал PR ДНК – практические заметки про коммуникации, личный бренд и продвижение.

⚡️Декабрь – самый насыщенный месяц для пиарщиков и всех тех, кто связан с коммуникациями. Повышенный стресс из-за подведения итогов, подготовки к праздникам и общего напряжения.

Именно поэтому мы с коллегами по PR-цеху запустили Telegram-адвент для пиарщиков и весь месяц будем вдохновлять вас лайфхаками!

Я подхватила эстафету у канала PRиемная и напишу про профилактику выгорания. А передаю очередь – каналу Пиарим по-крупному, где завтра будет пост про новогодние подарки!

➡️ Как добежать до финала, сохранив позитивный настрой, нервы и не выгореть?! Я обратилась за советами (см.цитаты) к психологу и бизнес-тренеру Александре Капустиной.

Спойлер: развивайте осознанность, тайм-менеджмент, позитивное мышление и социальные связи!

1️⃣ПЛАНИРУЙТЕ СВОЕ ВРЕМЯ

✅Составьте список задач.
Определите приоритеты, разбейте крупные задачи на более мелкие. Это поможет избежать чувства перегруженности.
✅Установите реалистичные сроки. Учитывайте время на отдых и обеденные перерывы.
✅Подводите промежуточные итоги. В конце каждого дня сосредоточьтесь на трех делах, которые вы сделали хорошо. Всегда отмечайте успехи и достижения.

✅ Очень важно после выполнения каждого дела ставить галочку или плюсик, что это дело завершено. Это поможет соединиться с чувством удовлетворения в связи с достижением целей. А это в свою очередь помогает выработке дофамина.

2️⃣ ЗАБОТЬТЕСЬ О САМОЧУВСТВИИ И ЗДОРОВЬЕ

✅Правильное питание. Меньше кофе и сладостей, больше фруктов, овощей и воды.
✅ Регулярные физические упражнения. Прогулка, йога, разминка.
✅ Делайте короткие перерывы на 5-10 минут, чтобы размяться, выпить воды или просто отдохнуть от экрана.
✅Выходите на свежий воздух!
✅Массаж, СПА или баня – всегда хорошая идея!

✅ Учитесь распознавать чувство усталости не тогда, когда у вас уже руки опускаются, а на ранних стадиях, и делайте короткие перерывы для того, чтобы не выжигать энергию. Откажитесь от идеи «давайте дожмем, еще чуть-чуть осталось». Лучше сделать маленький перерыв и восстановить баланс

3️⃣ ПОДДЕРЖИВАЙТЕ СОЦИАЛЬНЫЕ СВЯЗИ

✅Общайтесь с коллегами. Делитесь своими переживаниями и поддерживайте друг друга. Это может помочь снизить уровень стресса.
✅Участвуйте в корпоративных мероприятиях. Праздничные собрания и тимбилдинги могут помочь укрепить командный дух и расслабиться.
✅Встречайтесь с друзьями и близкими!

✅ Очень полезно с коллегами не только и не столько обсуждать работу, как совместно пить чай или ходить на обед. Это создаёт чувство общности и тоже способствует снятию стресса

🙌 И помните, что несмотря на то, что весь месяц сплошная гонка, финал которой – Новый год и новогодние выходные! 🎄🍾🎉

📌 Подписывайтесь на участников нашего Телеграм-адвента, чтобы не пропустить новогодние посты! Заветная папка с каналами, забирайте!

Канал PR ДНК – практические заметки про коммуникации, личный бренд и продвижение. Подписывайтесь!

⚡️ Портал «Грамота.ру» объявил слово года⚡️

В экспертном голосовании за одиннадцать слов-кандидатов участвовали более четырехсот филологов из разных городов России. В острой конкурентной борьбе «вайб» обошел «скуфа» и «прилет».  

Пиарщики и коммуникаторы тоже не остались в стороне и поделились своим мнением. Спасибо РАСО и лично Олегу Полетаеву за инициативу!

Слова имеют силу, а их выбор влияет на наше восприятие реальности.

Вместе со мной в качестве экспертов также приняли участие Юрий Нестеренко, Дмитрий Смиркин, Лилия Глазова, Леонид Хомерики и другие коллеги по PR-цеху.

Канал PR ДНК 🧬

Channel photo updated

Когда прочитал все новости сегодня 😇

Провокационный опрос от любимых коллег из #prmsk ⬇️⬇️⬇️

Из рабочих чатиков пиарщиков и маркетологов в ноябре 🙌