Рецепт сочных высокобелковых котлет, 17 г белка на котлету😱

Берём :
Куриное филе / фарш - 500 грамм
Сыр - 70 грамм (можно больше)
Творог 5% - 160 грамм
Яйцо - 1 шт
Специи для курицы
Сухой чеснок
Морковь - 1 шт
Лук - 1 шт
Предварительно лук и морковь мелко режем и обжариваем до полной готовности

Когда фарш готов, окунаем руки в холодную воду и формируем котлеты, 1 столовая ложка с горкой на 1 шт, выкладываем на сковороду с небольшим огнем (прям маленьким) и обжариваем до золотистости, не до готовности

Перекладываем в форму для запекания и отправляем на :

Аэрогриль - 180 градусов 13 минут
или
Духовка - 200 градусов 15 минут

Приятного аппетита

Выход: ~10 котлет
КБЖУ на 1 котлету:
~ Ккал: ≈ 116
• Белки: ≈ 17.0 г
• Жиры: ≈ 4.0 г
• Углеводы: ≈ 2.0 г

ПП Рецепты | Подписаться