ПП Рецепты | Здоровое питание

🌶 Скумбрия + перец
Ингредиенты: скумбрия — 700 г, перец — 250 г, томаты — 300 г, лук — 100 г, чеснок — 8 г, томатная паста — 25 г, паприка — 3 г, масло — 20 мл.
Приготовление: лук и перец обжарьте 5–7 минут. Добавьте чеснок, пасту, паприку и томаты, готовьте ещё 8–10 минут. Добавьте соус к рыбе и запекайте 20–25 минут при 190°C.

ПП Рецепты | Подписаться

🐟 КАК ЗАПЕЧЬ РЫБУ, ЧТОБЫ ОНА БЫЛА СОЧНОЙ

🍯 Лосось + горчица
Ингредиенты: лосось — 600 г, дижонская горчица — 35 г, мёд — 30 г, лимонный сок — 20 мл, чеснок — 8 г, масло — 15 мл, соль, перец.
Приготовление: смешайте соус, покройте им рыбу и оставьте на 10 минут. Запекайте 12–16 минут при 200°C. Для румяной глазури включите верхний нагрев ещё на 1–2 минуты.

🌿 Треска + шпинат
Ингредиенты: треска — 700 г, шпинат — 180 г, сливки — 200 мл, пармезан — 50 г, чеснок — 8 г, сливочное масло — 20 г, лимон — ½ шт.
Приготовление: шпинат прогрейте с маслом и чесноком. Добавьте сливки и пармезан. Рыбу выложите в форму, залейте соусом. Запекайте 18–22 минуты при 190°C, затем сбрызните лимоном.

Ароматная запеканка без лишних калорий

КБЖУ на 100 гр: 145.2/12.4/7.4/7.5

Ингредиенты:

- куриное филе 400 гр
- картофель 3-4 шт
- паприка
- чеснок
- чёрный перец
- заливка
- яйца 2 шт
- лёгкий сыр 100 гр + посыпать 50 гр
- натуральный йогурт 3 ст.л
- помидор 1 шт

Выпекать при 180 С 35 мин

ПП Рецепты | Подписаться

ПП пицца, с которой худеть одно удовольствие

КБЖУ на 100 гр: 105.5/8.1/4.4/7.5

Ингредиенты:

- цукини
- пармезан
- яйцо
- соль
- лёгкий сыр
- маслины
- помидор
- петрушка

ПП Рецепты | Подписаться

🥧СУПЕР БЕЛКОВЫЙ ПИРОГ

Батат (или картошка) 1 шт
4 яйца
180 гр творога
150 гр лосося
70 гр горошка или шпинат
4 яйца
70 гр сыра (20 гр пармезана и 50 обычного полутвердого)

Батат отправляем запекаться в разогретую духовку при 190 гр на 20 мин, заполняем массой и при 195 гр отправляем еще на 20-25 мин

Автор: di_licious_me

ПП Рецепты | Подписаться

🍆 Салат с хрустящими баклажанами и творожным сыром

❤️❤️❤️❤️❤️
85/3/6/4

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

📍Баклажаны — по вкусу.
📍Кукурузный крахмал — по вкусу.
📍Помидоры — по вкусу.
📍Свежая кинза — по вкусу.
📍Творожный сыр — по вкусу.
📍Бальзамический соус — по вкусу.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Баклажаны промойте и нарежьте крупными кубиками.
2. Обваляйте кусочки в кукурузном крахмале, чтобы они равномерно покрылись тонким слоем.
3. Выложите баклажаны на противень, застеленный пергаментом, и запекайте при 200 °C около 20–25 минут до румяной корочки.
4. Помидоры нарежьте крупными дольками, кинзу мелко порубите.
5. Соедините помидоры и кинзу в салатнике, добавьте горячие хрустящие баклажаны.
6. Сверху распределите небольшие порции творожного сыра.
7. Полейте бальзамическим соусом и сразу подавайте, пока баклажаны сохраняют хрустящую корочку.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

#баклажаны #помидоры #творожныйсыр

ПП Рецепты | Подписаться

⚡️ Все берут деньги вперёд. Этот трейдер не берёт ничего — пока ты не заработал

Не курс. Не услуги. Только выгодное партнёрство и реальная прибыль.

ИИ-алгоритм Impulse делает 90% работы — тщательно анализирует рынок и выдает сделки с 93% успешности.

Твоя задача: 30 минут в день и желание зарабатывать от 150 тыс. сверху з/п.

❗️За последние 5 месяцев 119 партнёров вышли на первый 1 млн. Средний доход остальных — 297 000 ₽ в месяц.

Оплата — 10% только с реальной прибыли.

Получайте доступ после диагностики вашего финансового потенциала 👉 https://telegram.me/+6pNMj00N6DViODUy