Психологические факторы играют важную роль в обеспечении сна. Есть красивая метафора: сон — птица, которая села на ладонь. Чем быстрее её пытаешься поймать, тем быстрее она улетает. О чём это говорит? Не нужно усилием воли заставлять себя засыпать — это невозможно. Это повышает активность систем, которые мешают засыпанию.

Как состояние сна связано с состоянием нашей психики и как добиться улучшения сна людям, склонным к тревожным реакциям? Разбираемся в одном из уроков курса Академии ПостНауки «Наука сна».

Этот курс сомнолога Михаила Полуэктова для тех, кто хочет научиться спать качественно и просыпаться отдохнувшим. Внутри — интерактивный учебник, разбор кейсов и задания на самопознание.