Кажется логичным списать всё на «замедлившийся метаболизм». Но сам по себе возраст 25 лет не включает режим экономии энергии. Чаще меняется образ жизни и постепенно меняется состав тела.

После пика в молодом возрасте мышечную массу становится особенно важно поддерживать. Если мало двигаться и не давать мышцам нагрузку, со временем их становится меньше. А чем меньше активной массы и движения в течение дня, тем ниже общие энергозатраты.

Добавьте к этому сидячую работу, меньше прогулок, недосып и привычный размер порций. Получается простая ситуация: есть вы можете примерно столько же, а тратить энергии уже меньше. Постепенный избыток начинает отражаться на весе и объёме талии.

Что действительно помогает?
🟠регулярная физическая активность и силовые тренировки
🟠достаточное количество белка для поддержания мышечной массы
🟠питание, соответствующее вашим реальным энергозатратам
🟠нормальный сон и больше движения в течение дня

Поэтому после 25 важнее не начинать есть как можно меньше, а следить за тем, сколько вы двигаетесь, достаточно ли получаете белка и соответствует ли калорийность рациона вашему образу жизни.

В POLZADIET можно выбрать рацион подходящей калорийности, чтобы контролировать питание без ежедневного подсчёта калорий 🧡