стыд в моей жизниЗахотелось развить тему стыда чуть больше, потому что за последнюю неделю я была обезоружена, когда смогла заметить, что отголоски моего поведения — это именно переживание стыда (хотя мне казалось, что он остался в прошлом).
Начну с того, что в детстве стыд преследовал меня повсюду. Выйти не накрашенной или без лифа с пуш-апом было подобно смерти. Я вырывала страницы дневника и тетрадки, если там были плохие оценки (мама, не падай в обморок только!). Я очень болезненно относилась к негативной обратной связи и жаждала похвалы за свои действия (этот пункт пока еще находится в работе). Сейчас я уже могу об этом говорить спокойно с нотами сожаления к себе и даже восхищаясь находчивостью. Но до того, чтобы выходить в магазин в пижамных штанах и спокойно говорить "я не поняла, объясните еще раз", был проделана огромная работа.
И вот пару недель назад я была на лекции своей чудесной коллеги Дианы про радость. Мы смотрели на разные аспекты этого чувства, в том числе на радость, которую мы испытываем за других. И тут я заметила большую разницу в своих ощущениях: когда я радуюсь за себя, а когда за других. В первом случае меня переполняют эмоции, а во втором они как будто выключаются и остается только социально-приемлемое одобрение. Далеко не всегда я ничего не чувствую, но есть моменты, когда это именно так.
Раньше я относила это состояние к зависти, а зависть подсвечивает нам зоны роста. Так и есть, и это побуждало быть мне более решительной в своих намерениях. Но мой взгляд был направлен только вперед, но никогда назад. Я не задавала себе вопрос: "Почему я так себя вообще чувствую?" И только на днях я поняла, что это стыд🤡
Почему-то в моей внутренней картине мира, если кто-то классный, то я автоматически становлюсь хуже. И при таких правилах признание заслуги другого равносильно тому, чтобы саму себя засунуть в коробку неполноценности.
Вот такой стыд был обнаружен. Пока живу с этим, стараюсь отслеживать похожие моменты, давать себе время на осознание и корректировать реакцию. Головой я понимаю, что это не так, а в помощь мне те самые практики, которые писала выше. Если самопомощи окажется недостаточно, то понесу в личную терапию.
Маркеры стыда:
1. оценка
2. аудитория
3. определенная реакция тела
Рассказываю вам свою историю именно с желанием побудить вас поискать хвостики стыда в своей жизни. Это хитрое чувство может прятаться в самых неожиданных местах. Оно очень боится огласки и живет под строжайшим секретом. Но как только мы выносим его на свет, оно начинает терять свою парализующую власть.
Я/вы прекрасны без всяких "но". И у нас есть целая жизнь, чтобы это понять.