Вопрос: Часто прокручиваю свои прошлые поступки в голове и чувствую ужасный стыд. Поступки были лет 5 назад, последствий никаких нет, но сейчас я бы так себя не повела, я никак не могу выкинуть это из головы. Почему? Как избавиться?
#ответынавопросы
Привет, дорогой читатель! То, что ты описываешь, очень знакомое и понятное многим чувство.
Главная причина того, почему оно появляется – ты изменилась и выросла.
Ты, которая совершила эти поступки 5 лет назад – это уже не та ты, которая живет сейчас. Ты стала мудрее, твои ценности могли измениться, ты получила новый опыт. Стыд, который ты чувствуешь, является показателем внутреннего роста.
Но если есть такая яркая эмоциональная реакция, то значит к этому добавились еще какие-то факторы, например, сильная внутренняя самокритика, не прожитые эмоции тех ситуаций и/или страх повторения.
Как от этого чувства избавиться?
Почти ни от чего мы избавиться в контексте "взять и выкинуть" внутри нашей психики не можем. Но можем посмотреть на это под другим углом, трансформировать и найти новое подходящее место.
Шаг 1
Представь, что внутри тебя живет та самая девушка из прошлого, за которую стыдно. Попробуй не игнорировать или ругать её, а проявить любопытство и терпение. Спроси её:
· Что было для тебя самым трудным в той ситуации?
· Чего ты на самом деле хотела?
· Чего тебе не хватало? (часто за поступками стоят неудовлетворенные потребности в любви, признании, безопасности, желании быть сильной или, наоборот, защититься).
· Какими чувствами ты была полна тогда? Одиночеством? Злостью? Страхом? Растерянностью?
Дай ей выговориться. Не перебивай и не упрекай. Просто слушай. Мы не оправдываем тот поступок, а пытаемся понять причину.
Шаг 2
Когда ты поймешь мотивы и боль той «себя», спроси у своей нынешней, мудрой части:
· Чему меня научил этот горький опыт?
· Какую суперсилу он мне дал? (например, сильная эмпатия, умение видеть последствия, твердые личные границы)
· Сможет ли она поблагодарить ту себя за урок, каким бы тяжелом он ни был?
Тот поступок, за который тебе стыдно, был неумелой попыткой справиться с какой-то болью. И мне очень жаль, что тогда ты была вынуждена поступить именно так, потому что не знала, как иначе.
С пониманием ко всем историям, Полина