Вопрос: Мне скорее всего нужен совет. Перед тем, как я начну рассказ о себе хочу сказать большое спасибо за возможность быть услышанной.
Так вот история, у меня хорошая работа, она интересная, как в любой работе в ней есть две стороны медали, так вот.
1. Первая сторона: чудесные люди в окружении, задачи, проекты.
2. Каждый раз когда происходит коммуникация с руководителем представим в адрес команды, я принимаю все на себя или через себя( хотя меня корректирующая обратная связь не касается, но мне кажется что именно я виновата) парой мне кажется что не заслуженно занимаю данную должность или я просто на просто не достаточно хороша, мне сложно себя похвалить и сказать « ну подруга вот тут было круто! Молодец» .
Мои близкие подруги мне говорят, что я прекрасный специалист, что нужно научиться себя хвалить и прочее, я понимаю что они меня поддерживают, но чувствую что моя самооценка на 0.
Поэтому буду благодарна совету с чего начать? Как мне помочь самой себе🤍
Заранее спасибо!
#ответынавопросы
Привет, дорогой читатель! Спасибо тебе за смелость поделиться своим опытом. Из твоего письма видно, что ты - внимательный, ответственный человек, который хочет делать свою работу хорошо и быть в хорошем контакте с людьми. А ещё, что ты часто принимаешь на себя слишком много. И, кажется, это выматывает.
Вот несколько мыслей, которые могут помочь тебе:
1. Разделяй факты и чувства
Когда руководитель даёт обратную связь всей команде, спроси себя: "Это точно про меня? Или я просто так чувствую?" Чувства могут быть сильными, но они не всегда отражают реальность. Напоминай себе: "Хоть у меня и появилась вина, она не про меня сейчас." Важно учиться оставлять чужие эмоции и слова тем, кому они принадлежат.
2. Исследуй семейные послания Подумай: что в твоей семье говорили о похвале, успехе, ошибках? Что нужно было делать, чтобы быть "достаточной"? Какие фразы ты слышала в детстве, которые до сих пор звучат внутри? Возможно, твоя самооценка опирается не на факты, а на старые сценарии, которые уже можно пересмотреть.
3. Веди дневник успехов
Если хвалить себя сложно - начни с малого. Каждый вечер записывай 2-3 вещи, которые у тебя сегодня получились. Даже если они кажутся мелкими. Удачно провела встречу, не растерялась при сложном вопросе или поддержала коллегу. Внутри может быть сопротивление, желание оспорить значимость этих событий. Замечай эти мысли, но не поддавайся им. Твоя задача просто записывать. Даже если тяжело. Со временем этот список станет твоим личным "доказательством" компетентности.
Ты уже на пути, потому что осознаёшь, чувствуешь и ищешь. Пусть следующими шагами станут чуть больше доброты и разрешения себе.
С теплом, Полина