Вопрос: Здравствуйте! Я с детства тревожный и довольно меланхоличный человек, очень много работаю над собой, чтобы стать менее тревожной, более веселой, легкой и т.д.: например читаю книги по психологии и много рефлексирую. Но такое чувство что это всё не то😁чем больше пытаешься себя улучшить, чем больше книг прочитываешь, тем всё больше гонка за идеалом и тем больше опять контроль самой себя))) а как будто бы надо просто отпустить все эти психологические книги и просто жить. В очередной книге или психологической статье так и кажется, что сейчас увижу какой-то инсайт для себя и скажу "тооочно, вот его то мне и не хватало!". Это стало как будто бы моим хобби - искать инсайты) Вопросы наверное такие - как понять, когда рефлексия становится уже излишней? И как отпустить страх, что бросив изучать книги по псхологии, я как будто бы что-то упущу?
#ответынавопросы
Привет, дорогой читатель! То, что ты описываешь похоже на классическую ловушку самосовершенствования. В психологии даже есть такой термин интеллектуализация, когда мы пытаемся передумать свои чувства вместо того, чтобы их реально прожить. Я слышу в твоем сообщении усталость от бесконечной гонки и даже легкое разочарование в книгах, которые раньше казались спасательным кругом.
В самом этом поиске (в твоей любознательности и интересе к себе) нет ничего плохого. Проблема не в хобби, а в том, что оно из радости превратилось в обязанность исправлять себя.
Отвечая на твои вопросы:
1. Когда рефлексия становится излишней?
Рефлексия полезна, когда она — твой компас, помогающий выбрать направление. Но она становится излишней, когда превращается в микроскоп, под которым ты рассматриваешь каждую свою пылинку, забывая просто идти.
🚩Жизнь в черновике
Ты ловишь себя на мысли, что "вот сейчас дочитаю эту книгу/пойму этот инсайт, и тогда заживу по-настоящему, стану легкой и веселой".
🚩Усталость от себя
Когда копание в себе ощущается не как любопытство ("о, как интересно я устроена!), а как тяжелая работа по исправлению брака.
2. Как отпустить страх упустить инсайт?
Этот очень похоже на FOMO (страх упущенной выгоды). Тебе кажется, что где-то в следующей главе спрятан тот самый ключик, который всё изменит. Спойлер (немного грустный, но освобождающий): магического инсайта, который в один клик превратит меланхолика в веселую зажигалку, не существует (и нужно ли?). Твоё нынешнее состояние — это не дефект. Это то, как твоя нервная система сейчас реагирует на мир. Это не "испорченные настройки", а скорее сигнал о том, что тебе нужно больше бережности к себе, а не больше критики и исправлений. Пытаясь искоренить это состояние, ты вступаешь в борьбу с самой собой. А когда мы воюем с собой, мы всегда проигрываем.
Как быть с этой внутренней борьбой?
• Роль контроля
Тревожность очень хитрая: она заставляет думать, что чем больше ты прочитаешь и поймешь, тем лучше сможешь себя контролировать. Но на самом деле это работает наоборот. Попытки всё проконтролировать (своё настроение, реакции, "правильность") только усиливают внутреннее напряжение. Книги тут становятся не помощью, а костылем. Отказываясь от бесконечного поиска инсайтов, ты не теряешь контроль, а наоборот — перестаешь держать себя в ежовых рукавицах. Именно в этом расслаблении и рождается та самая легкость.
• Возвращение авторства
Самое обидное в этой гонке за инсайтами — она крадет у тебя веру в собственную интуицию. Кажется, что ответы снаружи. А вдруг самое ценное, что можно сейчас сделать для себя — это сознательно сказать: "Стоп. Дальше я сама. Я разрешаю себе неделю не улучшаться и не искать"? И просто посмотреть, что почувствует тело, когда нет этого долг читать и развиваться. Мир не рухнет. А вот чувство опоры на себя может начать потихоньку строиться.
Очень тебя понимаю и очень хочется поддержать! Быть "неидеальной" — это и есть та самая пресловутая легкость. Когда ты не перестаешь грустить, а когда ты позволяешь себе погрустить и идти дальше, не залипая в этом и не пытаясь это немедленно починить.