Путешествия как стиль жизни

Неожиданная сторона путешествий

🔠Не бойся потратиться на поездку.
Бойся однажды понять, что самая длинная дорога в твоей жизни была от дома до работы.

🔠А теперь представьте.
Египет. 15 дней. Не просто отель и пляж, а маршрут Каир - Хургада, экскурсии, внутренний перелёт, 5-звёздочные отели.

🔠Такую поездку совершила участница нашего travel-клуба.
И вот что меня зацепило больше всего.
Она не стала отказываться от своих планов только потому, что путешествие может быть дорогим. Она искала, как получить максимум от поездки и при этом потратить меньше.

🔠В результате её экономия на поездке составила более 800 €.
И здесь я подумала, что мы часто ищем, где сэкономить на кофе, продуктах, покупках.

🔠А когда речь заходит о путешествиях, просто говорим: "Мне это дорого".
А может, мы просто не знаем всех возможностей?

А вы бы предпочли один раз хорошо разобраться, как путешествовать выгоднее, или продолжать откладывать поездки до лучших времён?

А что, если каждая ваша поездка будет работать на следующую?

✈️Мы привыкли получать бонусы за покупки, а что если получать их и за путешествия?

✨А вы замечали, как изменились наши покупки?
Мы уже не просто покупаем услуги.
Мы пользуемся подписками, кешбэком, программами лояльности.
Рекомендуем понравившийся сервис друзьям и за это можем получать дополнительные преимущества.

🌴А теперь представьте такую систему в путешествиях.
Вы вступаете в международный клуб путешественников.
Находите через него отель, курорт, круиз, перелёт, аренду автомобиля, экскурсию или виллы и разную другую активность, все на одном сайте.

💫И здесь начинается самое интересное.
Вы не просто бронируете путешествие выгодно. А вы ещё получаете Travel Credits, которые можно использовать для следующих поездок.

🌍Представьте, что похожая система работает и в путешествиях.
Мы всё равно тратим деньги на поездки. А что, если получать от этих расходов ещё и дополнительные возможности для следующих путешествий?

Планируешь поездку, путешествуешь, пользуешься преимуществами и одна поездка может стать началом следующей.

Интересная идея, правда?

Отель забронирован. Чемодан собран. Поездка впереди.

🔼Казалось бы, всё хорошо. Но вот интересный момент.
Один из участников туристической платформы забронировал отель в Ванкувере и сэкономил $549.
Не заработал. Не получил подарок. Просто не переплатил за своё проживание.

🔽И вот тут я задумалась.
Мы ведь редко сравниваем, сколько могли бы заплатить и сколько заплатили на самом деле.
Увидели подходящий отель. Цена устраивает. Забронировали.

▶️А если та же самая поездка могла обойтись дешевле?
$549 - это уже не мелочь. Это ужин в хорошем ресторане. Несколько экскурсий. Билеты на ещё одну поездку.
Или просто деньги, которые остались у вас.

Мне нравится сама идея: искать не самое дешёвое путешествие, а возможность не переплачивать за то, что всё равно собираешься купить.

А вы когда-нибудь проверяли, нельзя ли тот же номер забронировать дешевле?

Путешествие за линию времени

🫦редставьте, что вы смотрите на остров, а там уже завтра!

🤓Звучит как фантастика, но такое место действительно существует.

😊 Беринговом проливе есть два острова - Большой Диомид и Малый Диомид. Между ними всего около 4 километров.

🤓Но самое удивительное не расстояние.
Между островами проходит международная линия перемены дат.

🫦оэтому, когда на американском Малом Диомиде ещё один день, на российском Большом Диомиде уже следующий.
Их даже называют ,,островами завтрашнего и вчерашнего дня,,.

🤓Правда, увидеть эту разницу своими глазами не так просто, ведь острова разделяет холодный Берингов пролив, а зимой между ними образуется лёд. Постоянного сообщения для обычных туристов тоже нет.

💋о сама мысль потрясающая:
ты стоишь на одном острове, смотришь на другой и буквально видишь место, где календарь уже показывает другой день.

🤓Путешествия иногда не просто показывают новые места, они заставляют совершенно по-другому взглянуть на привычные вещи.

Ну как, удивились или знали об этом?

А я вообще не люблю путешествовать

🔠Недавно услышала эту фразу от одной хорошей знакомой. И почему-то она меня зацепила. Не потому, что я не понимаю, как можно не любить путешествия.

🔠Конечно, понимаю. Кому-то не нравятся самолёты и аэропорты, кто-то терпеть не может собирать чемоданы, а кому-то просто спокойнее и комфортнее дома, в привычной обстановке.
Но мне стало интересно, а что именно она не любит?

🔠Мы разговорились. И оказалось, что она с удовольствием смотрит фотографии из поездок, читает про разные страны, рассматривает маршруты и даже мечтает побывать в некоторых местах. Но сама никак не решится.

🔠И тут я задумалась, а может быть, иногда за фразой "я не люблю путешествовать" скрывается совсем не нелюбовь к путешествиям?

🔠Может, за ней стоит страх перед неизвестностью? Или кажется, что поездка обязательно будет слишком дорогой и сложной? Может быть, пугает необходимость всё организовать самостоятельно, чужой язык или мысль о том, что что-нибудь обязательно пойдёт не по плану?

🔠А иногда мы просто так привыкли к своей жизни, что любое изменение кажется лишней суетой. Дома всё понятно, своя кровать, любимая кружка, знакомые улицы и никакой необходимости искать, где здесь ближайший туалет или как объяснить таксисту, куда тебе нужно.

🔠И, наверное, между "я не люблю путешествовать" и "я не хочу путешествовать" всё-таки есть большая разница.
А может быть, чтобы понять, любишь ты путешествовать или нет, нужно хотя бы однажды попробовать?
Не обязательно сразу лететь на другой конец света. Иногда достаточно просто выбраться туда, где ты ещё никогда не был.

А как вы думаете, действительно можно не любить путешествия или просто ещё не нашли свой способ путешествовать?

Самое опасное☺️☺️☺️☺️☺️ для мечты

🔘Есть слово, которое, как мне кажется, украло тысячи путешествий.
И это не слово "дорого", и даже не "нет времени".
Это слово - "когда-нибудь".
Когда-нибудь съезжу к морю. Когда-нибудь увижу Италию. Когда-нибудь начну путешествовать.

🔘На первый взгляд кажется, что мечта жива.
Но есть одна проблема.

🔘Слово "когда-нибудь" не просит от нас ничего.
Не нужно принимать решение. Не нужно искать варианты. Не нужно делать первый шаг.
Можно просто продолжать мечтать.
Именно поэтому некоторые мечты живут с нами годами.

🔘Они не исчезают.
Они просто всё дальше отодвигаются в календаре, которого не существует.

🔘Недавно я поймала себя на мысли, что и сама слишком часто говорила себе: "Когда-нибудь".
И поняла, что не хочу больше жить в ожидании идеального момента.

🔘Пусть путь будет длинным. Пусть небольшими шагами. Но лучше двигаться вперёд, чем годами ждать подходящего времени.
Мне кажется, многие большие путешествия начинаются вовсе не с покупки билета.
А с решения однажды перестать говорить себе: "Когда-нибудь".

А какая мечта у вас уже давно ждёт своего часа?
💚

🔠Путешествия как стиль жизни

Если вы мечтаете путешествовать чаще, но кажется, что для этого всегда чего-то не хватает — времени, денег или подходящего момента, добро пожаловать!

🔠В какой-то момент я поняла, что многие из нас откладывают путешествия на потом.
На следующий отпуск. На следующий год. До лучших времен.
А ведь жизнь происходит сейчас.

🔠Этот канал появился потому, что однажды я решила перестать ждать идеальных условий и начать открывать мир таким, какой он есть, шаг за шагом.

🔠Я не тревел-блогер и не эксперт, который объехал полмира.
Я обычный человек, который верит, что путешествия могут стать частью жизни, а не редким событием.

🔠Я сама только начинаю делать путешествия частью своей жизни. И именно поэтому хочу делиться этим путём честно, со всеми открытиями, ошибками, неожиданными находками и маленькими победами.

Здесь вы найдете:
🔠вдохновение для новых поездок
🔠 идеи, как путешествовать чаще и гораздо выгоднее
🔠полезные советы и личный опыт
🔠 красивые места, интересные маршруты и неожиданные открытия
🔠 мысли о том, как сделать жизнь ярче через путешествия.

🔠Я не обещаю, что вы завтра отправитесь на другой конец света.
Но, возможно, после прочтения этого канала вы поймете то, что когда-то поняла я:
Мир намного ближе, чем кажется.

Если вам хочется чаще открывать новые места, получать яркие впечатления и перестать откладывать мечты, значит, нам по пути!

Добро пожаловать! 🔠


А вы любите планировать путешествия заранее или чаще всё происходит спонтанно?
💚

Кажется, пришло время сказать вам кое-что важное.

🧡Я довольно долго ходила вокруг этой мысли, сомневалась, откладывала и спрашивала себя: "А точно ли я хочу это делать?"
Но, кажется, хочу.

🧡Я думаю переименовать этот канал.
Да-да. Тот самый канал, который называется "Тайны нутрициологии" и в котором я рассказывала о мозге, питании, нейронутрициологии и о том, как всё это связано с нашим самочувствием.

Мне по-прежнему всё это интересно. Я никуда не ухожу от темы здоровья и мозга и точно не собираюсь делать вид, что всего этого не было.

🧡Но в последнее время мне всё чаще хочется писать о другом.
О дорогах, новых городах и странах, случайных открытиях, людях, которых мы встречаем в поездках. О том странном ощущении, когда выходишь из самолёта или поезда и понимаешь, что ты в совершенно другом месте.

🧡И ещё о том, что происходит с нами, когда мы путешествуем.
Потому что, если подумать, путешествия - это тоже история про мозг.

🧡Новая обстановка, запахи, вкусы, звуки, языки, лица, маршруты. Мозг получает огромное количество непривычной информации, мы учимся ориентироваться, принимаем решения, выходим из привычных сценариев, знакомимся с новым.

🧡Но постепенно я поняла, что мне уже мало рассказывать только о том, что происходит с мозгом.
Мне хочется рассказывать о том, ради чего мы вообще хотим чувствовать себя живыми.

🧡И для меня путешествия стали именно об этом. Не о количестве стран в паспорте и не о галочках напротив достопримечательностей. Не о красивой фотографии "смотрите, где я побывала".

🧡А о любопытстве к жизни. О возможности однажды свернуть с привычной дороги, увидеть другой мир, попробовать то, чего раньше никогда не пробовал, познакомиться с человеком, которого ещё вчера не было в твоей жизни, и вернуться домой немного другим.

🧡Поэтому я сейчас думаю назвать этот канал "Путешествия как стиль жизни".
И прежде чем окончательно изменить название, мне очень хочется поговорить с вами.

🧡🧡Потому что за эти годы здесь собрались вы. Кто-то пришёл из-за нейронутрициологии, кто-то интересовался мозгом и здоровьем, а кто-то просто однажды увидел мой пост и остался.

🧡🧡И мне важно не просто поменять тему, будто ничего не произошло.
Мне хочется сделать это вместе с вами.

Как вам такая идея?

🧡🧡Вам было бы интересно читать здесь о путешествиях не только в формате "куда поехать", а именно о путешествиях как части жизни?
О странах, городах, маршрутах, людях, впечатлениях, неожиданных открытиях и моём собственном пути в этом мире?

🧡🧡Или вы бы предпочли, чтобы канал остался прежде всего про нутрициологию и мозг?

🧡🧡Можно честно. Даже если вы скажете: "Нет, пожалуйста, верните мне мои нейроны" - я не обижусь.
Мне действительно важно вас услышать.

🧡🧡Потому что, возможно, сейчас начинается новая глава этого канала.
И мне хочется понять, хотите ли вы отправиться в неё вместе со мной.
Как вам идея превратить «Тайны нутрициологии» в «Путешествия как стиль жизни»?

🧡🧡Не буду скрывать мне немного волнительно менять направление после всего, о чём мы здесь говорили.
Но мне очень хочется попробовать.

А вам было бы интересно отправиться со мной в эту новую историю?
Расскажите честно в комментариях. Мне сейчас действительно важно ваше мнение.
💚

Сегодня - 😃😃😃😃 борьбы с провалами памяти.

😃 я предлагаю сегодня не говорить о том, что нужно есть рыбу, спать по 8 часов и разгадывать кроссворды. Вы это уже знаете.

Давайте о другом😃

😃ногда вы ничего не забыли.
Вы просто не записали это в память.

😃озг не обязан запоминать всё, что происходит вокруг. Более того, он постоянно решает, что оставить, а что выбросить.

😃оэтому ситуация "я только что положила телефон и уже не помню куда" может быть не проблемой памяти.

😄 этот момент внимание могло быть занято совсем другим.

А теперь интереснее 😃

😃 Стресс способен буквально менять приоритеты мозга.
Когда организм воспринимает ситуацию как напряжённую, мозгу важнее быстро реагировать на происходящее, чем запоминать, куда вы положили ключи.

😃Монотонность тоже влияет на запоминание.
Если дни похожи один на другой, мозгу сложнее сформировать яркие метки. Поэтому иногда кажется, что целая неделя прошла за один день.

😃Новые впечатления помогают памяти.
Новое место, незнакомый маршрут, интересный разговор. Мозгу приходится активнее обрабатывать информацию. Поэтому путешествия и смена обстановки могут быть хорошей тренировкой не только для впечатлений, но и для когнитивной активности.

А ещё есть одна любопытная вещь😃

😃ы можем помнить не само событие, а свою последнюю версию воспоминания о нём.

😃аждый раз, когда мы вспоминаем что-то, память может немного перестраиваться.

✨Получается, память - это не архив с идеальными копиями.
Это скорее живая система, которая постоянно обновляет информацию.

😃оэтому вопрос сегодня не только в том:
"Почему я стала забывать?"
А ещё и в том:
"Что происходит с моим вниманием, мозгом и образом жизни прямо сейчас?"

А у вас в последнее время "провал памяти" случался?

А ВЫ ДАВНО ПРОСТО СМОТРЕЛИ В ОКНО?

💻Не в телефон, не в телевизор, не в очередное видео, а просто посмотрели в окно и какое-то время ни на что не отвлекались?

✔️Кажется, что в этот момент мы вообще ничего не делаем. Но для мозга это может быть как раз очень полезное ничего.

💡В течение дня мы постоянно что-то читаем, слушаем, рассматриваем, обсуждаем, принимаем решения и переключаемся с одного на другое.
Даже когда нам кажется, что мы отдыхаем, телефон тут же подбрасывает новую информацию, сообщение или уведомление, на которое хочется посмотреть.

✅А теперь представьте несколько минут, когда от вас ничего не требуется.
Можно смотреть на деревья, наблюдать за людьми, следить за облаками или просто замечать, что происходит за окном.
Без цели, без полезного контента и без попытки обязательно использовать это время с пользой.

И вот здесь начинается самое интересное.
Иногда именно в такие моменты неожиданно приходит решение, которое никак не находилось в течение дня.
Вспоминается то, что давно хотели сделать, появляется новая идея или вдруг становится понятно, почему какая-то мысль всё это время не давала покоя.

💳Возможно, мозгу иногда действительно нужна не новая информация, а небольшое пространство между всей той информацией, которую мы уже успели в него загрузить.

⬆️Поэтому привычка иногда просто сидеть и смотреть в окно - это не обязательно про лень или потерю времени. Возможно, это один из самых простых способов дать мозгу немного передышки.

🔼Попробуйте сегодня найти хотя бы пять минут, чтобы просто посмотреть в окно. Без телефона, музыки и задачи "правильно отдохнуть".
А потом обратите внимание, какая мысль первой пришла вам в голову, когда вы перестали себя чем-то занимать.

Замечали, что самые интересные мысли иногда приходят именно тогда, когда вы перестаёте их искать?

МОЖЕТ ЛИ МОЗГ УСТАВАТЬ НЕ ОТ ДЕЛ, А ОТ ВЫБОРА?

🔠Вечером вы устали. Хотя вроде ничего особенного не произошло. Но если вспомнить день. Что надеть? Что приготовить? Когда ответить на сообщения?
Что купить? С чего начать работу? Пойти сегодня на прогулку или остаться дома? Что посмотреть вечером?

🔠Мелочи, но решений за день набирается очень много.
🔠Каждый раз мозгу приходится остановиться, оценить варианты, сравнить их и принять решение.

🔠И чем больше выборов, тем больше внимания мы расходуем.
Поэтому иногда вечером хочется не развлечений и даже не общения.
Хочется, чтобы кто-нибудь просто сказал: "Сегодня ничего выбирать не нужно".

🔠Именно поэтому простые привычки так полезны. Знакомый завтрак, список покупок, план на день, одежда, приготовленная заранее.

🔠Мы не превращаем жизнь в рутину, мы освобождаем мозг от лишних решений и оставляем силы для действительно важных.

🔠А теперь маленький эксперимент:
Сегодня вечером попробуйте вспомнить, сколько решений вы приняли за день.

А у вас бывает, что к вечеру хочется, чтобы просто никто ничего не спрашивал?

ПОЧЕМУ ПОСЛЕ 40 КАЖЕТСЯ, ЧТО ВРЕМЯ ЛЕТИТ ВСЁ БЫСТРЕЕ?

📎Помните детство? Лето казалось бесконечным. Один день тянулся долго.
А день рождения приходилось ждать целую вечность.

А сейчас?
Только был январь и вдруг уже август. Только началась неделя, а завтра снова понедельник.
Почему так происходит?

Есть интересная версия: мозг по-разному воспринимает знакомое и новое.
В детстве почти всё вокруг новое. Первая поездка, новые друзья, новые места, первые впечатления.
Мозг получает огромное количество новой информации и формирует множество ярких воспоминаний.

✔️А с возрастом наши дни часто становятся похожими друг на друга.
Дом, привычные дела, магазин, телефон, сон.

⤵️И мозг как будто говорит:
"Я это уже знаю. Можно не записывать каждую минуту отдельно".
Поэтому привычные периоды в воспоминаниях могут казаться очень короткими.

👍А теперь представьте путешествие.
Другой город, незнакомые улицы, новые запахи и вкусы, другая речь вокруг, новые люди.
Даже дорога до отеля, где мы обычно не знаем, что будет за следующим поворотом.

⏩Мозг включается на полную мощность: смотрит, сравнивает, запоминает, ориентируется.
И именно поэтому путешествия часто оставляют после себя ощущение:
"Как будто я прожила целую отдельную жизнь!"

📌Причём для этого совсем не обязательно лететь на другой конец света.
Иногда достаточно съездить в соседний город, выбрать новый маршрут, сходить туда, где никогда не были, или попробовать то, что раньше не пробовали.

✅И, возможно, поэтому путешествия после 40 - это не просто побаловать себя.
Это ещё и способ не позволять жизни превращаться в один бесконечно похожий день.

А когда вы последний раз путешествовали?

ПРОВЕРЯЕМ, НАСКОЛЬКО ХОРОШО ВЫ ЗНАЕТЕ СВОЙ МОЗГ

В прошлом посте предложила вам небольшую викторину.
Ну что, готовы узнать, где вы были правы, а где мозг вас немного запутал?

Вот правильные ответы:
🔠 🔠 Б
После пробуждения мозгу действительно нужно время, чтобы перейти из состояния сна в полноценную активность. Это называется сонной инерцией.
Поэтому "я проснулась, но ещё не соображаю" - вполне реальное состояние, а не обязательно сигнал о том, что вам срочно нужен кофе.

🔠 🔠 Б
После очень плотной еды состав и объём пищи действительно могут влиять на самочувствие и бодрость.
Поэтому выражение "после обеда глаза сами закрываются" - не такая уж редкость.
А вот идея о том, что вся кровь от мозга ушла в желудок, красивый, но слишком упрощённый миф.

🔠 🔠 Б
И вот здесь многие недооценивают нагрузку.
Постоянно перескакивать между сообщениями, звонками, задачами и вкладками - это дополнительная работа для мозга.
Иногда мы думаем:
"Я сегодня почти ничего не сделала, просто весь день была занята".
А мозг при этом мог работать на полную мощность.

🔠 🔠 Б
Знакомая ситуация?
За весь день устала, хочется отдохнуть и вместо отдыха начинаем листать ленту.
Мозг может тянуться к быстрой и легко доступной стимуляции, особенно когда мы устали.
Поэтому иногда нам кажется, что мы отдыхаем, хотя на самом деле просто продолжаем загружать мозг новой информацией.

🔠 🔠 В
И это, пожалуй, самый важный ответ.
Мозгу не нужна ни бесконечная стимуляция, ни жизнь в стерильной тишине без перемен.
Ему нужна опора + восстановление + новизна.
Привычные ритуалы помогают сохранять устойчивость, а новые впечатления, обучение, общение и путешествия дают мозгу возможность адаптироваться и создавать новые связи.

А теперь самое интересное.
🔠
Сколько правильных ответов у вас получилось?
4–5 🔠 отлично знаете своего главного "внутреннего начальника".
2–3 🔠 есть над чем задуматься.
0–1🔠 кажется, вашему мозгу пора познакомиться с вами поближе.

В следующий разрасскажу ещё об одной интересной вещи:
Иногда мозг устает не от того, что мы делаем, а от того, что мы постоянно выбираем.
Как думаете, это правда?

А НАСКОЛЬКО ХОРОШО ВЫ ЗНАЕТЕ СВОЙ МОЗГ?

🔠Давайте сегодня устроим маленькую проверку.


🔠Запоминайте свои варианты - А, Б, В или Г.
Правильные ответы и объяснения будут в следующем посте.

Вопрос №🔠
Вы хорошо выспались, но утром всё равно чувствуете себя немного заторможенной. Что из этого наиболее вероятно?

А) Мозгу просто не хватило кофеина.
Б) Мозгу нужно время, чтобы перейти из состояния сна в активность.
В) Это обязательно говорит о недостатке витаминов.
Г) Значит, сон был бесполезным.

Вопрос №🔠
Почему после очень плотного обеда иногда хочется не работать, а прилечь?

А) Вся кровь после еды уходит из мозга в желудок.
Б) Большой объём и состав пищи могут влиять на бодрость и процессы пищеварения.
В) Мозг временно отключается, чтобы переварить еду.
Г) Это всегда признак проблем с пищеварением.

Вопрос №🔠
Что из этого может сильнее всего утомлять мозг в течение дня?

А) Длительная концентрация на одной сложной задаче.
Б) Постоянное переключение между сообщениями, звонками, задачами и информацией.
В) Освоение нового материала и необходимость быстро его запоминать.
Г) Необходимость одновременно держать в голове несколько текущих дел.

Вопрос №🔠
Представьте, что вы весь день были заняты, вечером наконец сели отдохнуть и тут рука сама потянулась к телефону.
Почему так происходит?

А) Мозгу обязательно нужны новые впечатления после рабочего дня.
Б) Мозг может автоматически искать лёгкую и быстро доступную стимуляцию.
В) Это всегда признак зависимости.
Г) Телефон помогает мозгу быстрее восстановиться.

Вопрос №🔠
И здесь есть подвох. Что, на ваш взгляд, лучше всего подходит для мозга?

А) Максимум новых впечатлений каждый день.
Б) Полное отсутствие стресса и перемен.
В) Чередование привычной основы, восстановления и новой информации.
Г) Постоянная интеллектуальная нагрузка, чтобы мозг не расслаблялся.

🔠Ну что, готовы проверить себя?

Запишите свои ответы, например:
1Б — 2А — 3В — 4Б — 5Г
А завтра разберём каждый вопрос и посмотрим, что на самом деле происходит с нашим мозгом.

И самое интересное в том, что я специально добавила несколько вариантов, которые звучат очень убедительно.

Скука, которая нам нужна

🔠Замечали, что иногда хочется, чтобы день был совершенно обычным?
Проснуться примерно в одно и то же время. Выпить свой кофе из любимой чашки. Позавтракать привычным завтраком. Выйти на знакомую прогулку. Вечером сделать свои маленькие ритуалы.

🔠И вдруг кто-то говорит:
"Как же это скучно! Каждый день одно и то же"
А мозг может думать совершенно иначе. Для него предсказуемость - это способ экономить ресурсы.

Когда привычные действия не требуют постоянного принятия решений, мозгу не приходится каждый раз заново просчитывать, что делать, когда делать, что выбрать, куда идти.
Поэтому маленькие повторяющиеся ритуалы могут давать ощущение спокойствия и опоры.

🔠Это не значит, что нужно превратить жизнь в расписание по минутам.
Мозгу нужна не клетка из привычек, а понятная основа, на которой можно спокойно импровизировать.

🔠И вот здесь мне кажется интересным сочетание двух вещей:
стабильность + новизна.

🔠Когда базовые привычки поддерживают нас, появляется больше ресурсов на новое (обучение, путешествия, общение, творчество, новые проекты).
Поэтому, возможно, не стоит так быстро списывать со счетов свои маленькие ежедневные ритуалы.

🔠То, что нам кажется скучным, иногда является тем самым фундаментом, который помогает мозгу справляться с большим количеством нового.

А у вас есть привычка, без которой день будто идёт не так?

А ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО СЕГОДНЯ ДЕНЬ ЛЕВШЕЙ?
🔠
Сегодня тот самый день, когда можно официально сказать:
"Я делаю всё не той рукой!"
🔠
Левши составляют примерно 10% населения, хотя оценки немного зависят от того, как именно определять леворукость.
🔠
Но самое интересное здесь вовсе не рука, а мозг.
Почему один человек автоматически берёт ручку левой рукой, а другой правой?
За этим стоит работа нервной системы и то, как мозг распределяет между своими полушариями разные задачи.
🔠
И вот здесь начинается самое любопытное.
У большинства правшей речь в основном связана с левым полушарием. А у левшей мозг в этом вопросе более разнообразен. У кого-то речь тоже преимущественно связана с левым полушарием, а у кого-то активнее участвуют оба.
🔠
Но это совсем не означает, что левша обязательно творческий правополушарный человек, а правша логичный левополушарный.
Наш мозг устроен гораздо интереснее таких простых схем.
🔠
И, пожалуй, именно это в нём самое удивительное.Такая простая схема слишком примитивна для нашего мозга. Мозг гораздо сложнее.
Это невероятно сложная система, которая постоянно взаимодействует, адаптируется и меняется.
🔠
А значит, индивидуальность нашего мозга - это не недостаток и не отклонение от нормы.
Это одна из его особенностей.

И сегодня мне хочется поздравить всех левшей - тех, кто пишет, рисует, держит ложку, работает мышкой и открывает банки немного иначе, чем большинство.

А среди моих подписчиков есть левши?
Напишите в комментариях: вы левша или правша?

А ЗНАЕТЕ, КУДА МЕНЯ ПРИВЕЛА НЕЙРОНУТРИЦИОЛОГИЯ?

🔠оследнее время я всё чаще думаю о том, что питание - это ведь не только про продукты, калории и анализы.

🔠то ещё и про то, как мы хотим жить.
И почему-то, чем больше я погружаюсь в нейронутрициологию, тем сильнее меня тянет к Средиземноморью. Не только к знаменитой средиземноморской диете. К самому образу жизни.

🔠талия, море, маленькие улочки, рынки с овощами и фруктами, оливковое масло, рыба, помидоры, зелень.
И неспешные обеды, когда никто никуда не торопится. Не быстрая еду на бегу, а удовольствие, разговоры, смех и время друг для друга.

🔠 вот это мне очень близко.
Есть, не торопясь. Много ходить. Быть на свежем воздухе. Общаться. Замечать простые радости.
Ведь здоровье нужно для полноценной жизни. Для того чтобы однажды взять и поехать туда, куда давно хочется. Гулять по незнакомым улицам. Пробовать новое. Строить планы и не откладывать их на "когда-нибудь".

🔠аверное, поэтому меня так тянет к Средиземноморью.
И я решила потихоньку впустить эту мечту сюда, в канал.
Буду делиться тем, что мне нравится в средиземноморском питании, образе жизни и местах, которые хочется увидеть.
А там, кто знает, может быть, мечта постепенно превратится в план. ✈️

А у вас есть место, куда вас почему-то необъяснимо тянет?
Расскажите. Мне правда интересно.

И правильный ответ

☺️пасибо всем, кто участвовал в нашей нейровикторине! ❤️

☺️се перечисленные привычки действительно полезны. Они помогают тренировать отдельные когнитивные функции, поддерживать активность мозга и сохранять умственную работоспособность.

Но если говорить о привычке с одной из самых убедительных научных доказательных баз для здоровья мозга, то это регулярная аэробная физическая активность. И самый доступный её вариант - быстрая ходьба.

Почему именно она?
☺️ Улучшает кровоснабжение мозга, обеспечивая его кислородом и питательными веществами.

☺️ Создает благоприятные условия для образования новых нейронных связей, которые лежат в основе памяти и обучения.

☺️Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа и гипертонии - факторов, которые напрямую связаны с ухудшением когнитивных функций.

☺️ Помогает уменьшить уровень хронического стресса, улучшает настроение и качество сна, а это тоже важно для нормальной работы мозга.

☺️Поэтому регулярная аэробная физическая активность сегодня считается одной из самых эффективных немедикаментозных привычек для поддержания здоровья мозга на протяжении всей жизни.

☺️☺️ самое приятное то, что начать можно уже сегодня. Не нужно бежать марафон или покупать дорогой абонемент в спортзал. Иногда достаточно выйти на прогулку и пройтись быстрым шагом 30 минут в день.

А сколько времени в день вы обычно посвящаете прогулкам?

Почему после еды снова хочется есть?

🔠 Я ЖЕ ТОЛЬКО ЧТО ПОЕЛА! Почему ты снова требуешь еды?
🔠 Я не требую еды, - обиделся мозг. - Я пытаюсь обратить твоё внимание.
🔠На что?
🔠 На то, что ты опять дала организму много энергии, но, возможно, мало белка.
🔠 Как это? Я же поела!
🔠 Поела. Булочку, выпила кофе, потом съела конфету.
🔠 Но я получила калории!
🔠 Калории - это энергия. А белок ещё и источник аминокислот, из которых организм создаёт и обновляет собственные белки.
🔠И что теперь?
🔠 А теперь ты снова ходишь на кухню и думаешь, что у тебя нет силы воли.
🔠 Так это не я виновата?
🔠 Не спеши себя оправдывать, - улыбнулся мозг. - Аппетит устроен намного сложнее. На него влияют сон, стресс, привычки, гормоны, работа кишечника и состав пищи.
🔠 Но белок тоже влияет?
🔠 Конечно. Есть такая научная идея "белковый рычаг".
🔠 Что ещё за рычаг?
🔠Считается, что организм стремится получить определённое количество белка. И если в еде его мало, мы можем продолжать искать пищу и съедать больше, получая вместе с ней лишние калории.
🔠 То есть я могу быть уже сыта, но всё равно чего-то хотеть?
🔠 Иногда да. Особенно если еда была калорийной, но плохо насыщала.
🔠Значит, ты всё это время просил аминокислоты?
🔠 Не совсем, засмеялся мозг. Я не составляю список, типа: сегодня мне не хватило триптофана. Завтра добавь лизин.
Всё гораздо сложнее.
Но если в рационе регулярно мало белка, организму может быть труднее получить то количество аминокислот, которое ему необходимо.
🔠И что мне теперь делать?
🔠 Для начала не ругать себя. перед едой иногда спрашивать: «Есть ли в моей тарелке источник белка?»
🔠И если есть?
🔠 Тогда у нас больше шансов получить не только энергию, но и более длительное насыщение.
🔠 А если я опять захочу печенье?
🔠 Съешь, если действительно хочется, - ответил мозг. - Только не пытайся заменить им полноценную еду.

А вы замечали за собой, что всего через час после еды снова тянет на что-нибудь вкусненькое?