☺️пасибо всем, кто участвовал в нашей нейровикторине! ❤️
☺️се перечисленные привычки действительно полезны. Они помогают тренировать отдельные когнитивные функции, поддерживать активность мозга и сохранять умственную работоспособность.
Но если говорить о привычке с одной из самых убедительных научных доказательных баз для здоровья мозга, то это регулярная аэробная физическая активность. И самый доступный её вариант - быстрая ходьба.
Почему именно она?
☺️ Улучшает кровоснабжение мозга, обеспечивая его кислородом и питательными веществами.
☺️ Создает благоприятные условия для образования новых нейронных связей, которые лежат в основе памяти и обучения.
☺️Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа и гипертонии - факторов, которые напрямую связаны с ухудшением когнитивных функций.
☺️ Помогает уменьшить уровень хронического стресса, улучшает настроение и качество сна, а это тоже важно для нормальной работы мозга.
☺️Поэтому регулярная аэробная физическая активность сегодня считается одной из самых эффективных немедикаментозных привычек для поддержания здоровья мозга на протяжении всей жизни.
☺️☺️ самое приятное то, что начать можно уже сегодня. Не нужно бежать марафон или покупать дорогой абонемент в спортзал. Иногда достаточно выйти на прогулку и пройтись быстрым шагом 30 минут в день.
А сколько времени в день вы обычно посвящаете прогулкам?