УТРОМ ЖИВОТ ПЛОСКИЙ, А К ВЕЧЕРУ КАК БУДТО +5 КГ?

Ранее я показывала вам тарелки, после которых ощущения могут быть совершенно разными.

После одних — лёгкость, а после других — вздутие и тяжесть. Всё дело в сочетаниях продуктов.

Запомните несколько принципов:

▫️ мясо, птицу или рыбу сочетайте с овощами и зеленью
▫️ крупы, картофель и макароны лучше не соединять в одном приёме с таким белком — добавляйте овощи, зелень и немного жиров
▫️ не смешивайте сразу несколько видов белка — например, мясо с рыбой или яйцами

Потому что иногда вроде ничего «такого» не съели, а после еды — хочется расстегнуть джинсы, прилечь и дождаться, пока живот наконец успокоится.