ПП перекусы: 6 вариантов

Пару лет назад Harvard School of Public Health выпустила статью «Наука перекусов».

Главный вывод: перекусы могут как помогать контролировать аппетит, так и незаметно добавлять лишние калории.

Бесконтрольные перекусы сладостями, выпечкой и снеками легко увеличивают общую калорийность рациона и могут способствовать набору веса.

Перекус — не обязательный приём пищи, а инструмент поддержки.

Основные ориентиры:

✔️ не более 1–2 в день;
✔️ калорийность до 200 ккал;
✔️ лучше белок + клетчатка.

варианты правильных перекусов. Смотрите в карточках👆

А как у вас с перекусами?

0️⃣ — без них
1️⃣ — 1 перекус
2️⃣ — 1–2 перекуса
3️⃣ — больше двух бывает

Пишите цифру в комментариях