Physique Obsession

давайте поговорим о том, почему не все люди, кто ходят в зал и даже ведутся с тренером могут получить форму мечты и удержать ее.

парадоксально, но большинство людей прекрасно знают, ЧТО нужно делать.

нормально тренироваться.
следить за питанием и балансом БЖУ.
спать норму и ложиться вовремя.
быть последовательным.

вся информация доступна и бесплатна.

но тогда почему результат получают не все?

все таки, человек должен обладать определенным набором качеств.

я заметила, что самые лучшие результаты часто показывают люди, у которых есть особая комбинация.

с одной стороны - здоровая любовь к себе. с другой - легкая неудовлетворенность собой.

если любви нет совсем, человек быстро сгорает в самонасилии. если неудовлетворенности нет вообще, он не видит смысла что-то менять. рост происходит где-то посередине.

конечно, еще одно - это способность выдерживать отложенное удовольствие.
мышцы не знают про доставку за 15 минут. им все равно. им нужен год. иногда два. иногда пять.

и далеко не каждый способен выдержать долгую дистанцию. учитывая, что не всегда тренировки идут в удовольствие.

а теперь про травмы.

я знаю, что это прозвучит спорно, но многие люди с сильной физической формой когда-то пережили период, когда чувствовали себя недостаточными.

недостаточно красивыми.
недостаточно любимыми.
недостаточно заметными.

спорт становится способом вернуть себе влияние на собственную жизнь.

поэтому форма мечты - это редко история про мышцы. это история про твердый характер. и, наверное, самое важное - про честность с собой.

потому что тело очень плохо реагирует на ненависть, но очень хорошо отвечает на уважение.

попей водички, пожалуйста 🤩

уже несколько месяцев живу в идеальном для себя тренировочном ритме:

силовая — кардио и растяжка — силовая — кардио и растяжка.

и так по кругу 🙂

заметила интересную вещь:
в дни, когда я работаю с железками, больше чувствую свою силу и характер. как будто соединяюсь со своей «мужской частью». 😏

а когда шагаю по лестнице и расслабляюсь в шпагате, становлюсь мягче, спокойнее и как будто ближе к себе, к своей «женской части». 🧘‍♀️

отдельная благодарность моей Женечке за то, что научила меня не терпеть растяжку, а получать от неё удовольствие. Скоро вернусь к тренировкам с ней, а пока старательно корячусь сама 🙂

хотелось бы еще танцы в этот график впихнуть…

и второй: https://youtu.be/NSYc0sTSnbk?si=sLDbGUMCDoLBQcjX

недавно я поймала себя на мысли, что у меня сильный гипертонус жевательных мышц. первая идея, конечно же: «ну всё, нужен ботокс».

но на Шри-Ланке денег было потрачено столько, что я решила немного отложить этот вопрос и поискать альтернативы.

нашла на YouTube несколько видео по массажу лица и решила попробовать делать его утром и вечером.

гёрлз, это просто восторг!

я увидела результат буквально после первого раза. а дальше стало только лучше. главное - не лениться и делать регулярно.

самое удивительное, что многие вещи, которые мы привыкли решать через косметологию, оказывается, можно заметно скорректировать обычным массажем.
обычным, мать его, массажем!

сейчас уже думаю сходить на профессиональный массаж лица и посмотреть, какой эффект будет от работы специалиста.

а самое приятное, что последнее время многие стали говорить, что я выгляжу свежее. кто-то отметил более чёткий овал лица, кто-то сказал, что губы выглядят пухлее.

а я всего лишь расслабила мышцы..

видосик, если тоже захотите попробовать: https://youtu.be/KO-qL_5yCP4?si=P1FdZqsyT1NSvTic

просто напоминаю, что тебе надо попить водички!
водичка - это всегда хорошо 🤩

продолжая тему красивых, стройных ног и гладкой кожи, показываю вам один свой любимый гаджет.

сразу скажу: никакой массажёр не заменит дефицит калорий, нормальную активность и чистое питание, но есть вещи, которые помогают добиться вау-эффекта.

например, этот массажёр для ног. мне нравится, что он удобно обхватывает бедро со всех сторон, а рельефные ролики хорошо прорабатывают ткани.

использую его практически каждый день по 3–5 минут. это занимает совсем немного времени, зато помогает улучшить микроциркуляцию, уменьшить ощущение отёчности и поддерживать кожу более гладкой и упругой.

П.С.: рекомендую ознакомиться с противопоказаниями.

чек формы после сегодняшней жопной тренировки 🕺

Пашка Базов качал плечи и я попросила на его фоне подснять мою эсс

кстати, можете оценить наш прогресс за 6 месяцев.

Вика делает очень красивый коллажик (что еще раз говорит о ее искренней заинтересованности!).

P.S.: Вика, благодарю тебя за доверие❤️

когда ко мне приходит человек с большим тренировочным стажем, я каждый раз думаю:

«А чем я вообще могу быть полезна?»

потому что 12 лет тренировок — это довольно серьезно. за это время можно перепробовать огромное количество программ, посмотреть сотни видео, изучить своё тело вдоль и поперёк и накопить большой опыт.

так ко мне пришла Вика.

она тренировалась уже 12 лет и никогда не работала с тренером.

и знаете, что интересно? очень часто люди думают, что тренер нужен только новичкам. но на практике бывает так, что опытным посетителям качалок тренер нужен не меньше.

человек может тренироваться много лет, быть дисциплинированным, не пропускать зал, действительно стараться, и при этом всё равно не получать ту форму или тот результат, о котором мечтает.

не потому что он что-то делает совсем неправильно, просто иногда со стороны гораздо лучше видно то, чего не замечаешь сам:
• где не хватает объёма
• где не хватает интенсивности
• где техника ограничивает прогресс
• где человек просто давно упёрся в собственные представления о своих возможностях.

наверное, именно в этом и заключается работа хорошего тренера - увидеть эти пробелы и помочь их закрыть.

иногда нужно что-то изменить.
иногда, переучить.
иногда, объяснить то, что раньше казалось очевидным.
а иногда, просто показать человеку, что он способен на гораздо большее, чем думает.

с Викой произошла именно такая история.

на одной из первых тренировок она сказала мне, что никогда не делала ягодичный мост со 100 кг. для неё это был очень тяжёлый вес.

и недавно она прислала мне видео… 180 кг на мосту на чистых 8 повторений! 😙

я несколько раз пересмотрела его с улыбкой, потому что ещё полгода назад этот результат казался чем-то очень далёким.

для кого-то это просто цифры, для нас нет.

мы знаем, сколько за этими цифрами стоит работы. сколько тренировок, корректировок, доверия к процессу и готовности пробовать новое.

наверное, именно поэтому я так люблю свою работу.

мне нравится видеть, как люди начинают верить в себя чуть больше. как перестают ограничивать себя старыми установками. как делают то, что ещё недавно считали невозможным.

и, честно говоря, работать с опытными спортсменами отдельное удовольствие.

они быстро схватывают новые идеи, чувствуют разницу в подходе и очень ценят качественную совместную работу.

а такие сообщения, как видео от Вики с мостом 180 кг, напоминают мне, почему я когда-то выбрала эту профессию.

потому что нет ничего круче, чем видеть, как человек превосходит собственные ожидания!) 🥺

🆕 добро пожаловать в physique obsession!

когда-то этот канал был просто моим личным пространством.
теперь у него появляется форма, как и у всего, к чему прикасается дисциплина.

я тренер.
и я правда люблю то, что я делаю.

люблю наблюдать, как человек становится сильнее не только физически.
люблю момент, когда у подопечных появляется искра. когда они видят, что могут больше, чем думали.

здесь будет спорт, тело, эстетика, мотивация, тренировочный процесс, мои мысли о форме и работе с людьми.
будут мои подопечные, их результаты, наши победы, сложности и наш путь.

🌟physique obsession — это не только про мышцы, это про внимание к себе, про привычку не предавать свое тело, про удовольствие от того, как ты меняешься и влюбляешься в себя.

если вы здесь — значит, нам по пути.

Channel photo updated

Channel name was changed to «Physique Obsession»

Im just playing around bb

фоточку на сайте клуба поменяли.

эта мне больше нравится. я на ней такая серьезная и одновременно красивая. сразу хочется на тренировки записаться 🥵

I 💓 TESTOSTERONE