Бег для нас - способ заранее тренировать ту физическую способность, которая на большой горе будет работать часами: долго двигаться на относительно невысокой интенсивности и не разваливаться от усталости.

Восхождения на горы это не только последствия гипоксии, но ещё и способность очень долго двигаться.

На классическом маршруте восхождения на Пик Ленина переходы между высотными лагерями могут занимать несколько часов. А штурм вершины - в зависимости от условий - примерно 10–15 часов. И всё это после нескольких дней и недель акклиматизации и предыдущих переходов.

Поэтому для горного восхождения нужна не только сила ног.

Нужна аэробная выносливость - способность долго работать, используя преимущественно аэробную энергию (это работа организма на потребляемом кислороде, вдолгую) не уходя постоянно в высокую интенсивность.

Бег позволяет регулярно и относительно просто тренировать сердечно-сосудистую систему и увеличивать объём работы, который организм способен выполнять без быстрого истощения.

В тренировочных подходах для альпинизма аэробная база вообще рассматривается как фундамент: сначала развивают способность долго работать, затем добавляют силовую подготовку и специфическую выносливость - например, длительные подъёмы с рюкзаком.

Но есть важный нюанс.

Бег конечно не заменяет горы.

Он не научит идти в кошках, работать с верёвкой и ледорубом, двигаться по леднику или существовать на высоте 6000–7000 метров.

Зато он позволяет построить тот самый «двигатель», который потом можно переносить в более специфическую работу: длительные подъёмы, лестницы, тренировки в гору, ходьбу с рюкзаком. Именно сочетание общей аэробной подготовки и специфической горной работы мы планируем совместить в своей подготовке к восхождению на Пик Ленина.

Сейчас мы бегаем просто потому, что сегодня по плану полумарафон и нужно бегать.

А потом будем идти в гору.
В качестве ориентира дальнейшей подготовки рассматриваем проект «Уральский барс».
Первый этап - восхождение на семь тысячников нашей республики Башкортостан.
Обязательно все покажем🩶
#спортнеспортсменов
#проект_пик_Ленина2027