Вчера был старт на 5 км.
А сегодня мы проснулись в 5 утра. И спать не хочется.
Ощущение лёгкого возбуждения, как будто организм ещё куда-то собирается, практически тоже самое, что и в день старта.

Обычно считается, что усталость обязательно выглядит как сонливость.

Но когда мы стали активно заниматься спортом, то узнали и другой вариант.

Когда ты устаешь, но уснуть не можешь.
Когда тело просит отдыха, а нервная система всё ещё работает на повышенных оборотах.

Что происходит?

Перед стартом мозг получает сигнал мобилизироваться.
В ответ активируется симпатическая нервная система - та самая, которая отвечает за режим «бей или беги».
В итоге учащается пульс, повышается давление, мобилизуются запасы энергии. Организм начинает готовиться к нагрузке ещё до стартового выстрела.

Считается что стрессовая реакция включается уже в ожидании соревнований, а не только во время них.

Проблема в том, что после финиша выключатель не всегда срабатывает мгновенно.

Забег закончился, а нервная система ещё взбудоражена:
- спать хочется меньше;
- или просыпаешься раньше будильника;
- кажется, что энергии много.

По сути организм оказывается между двумя режимами.

Парасимпатическая система говорит: отдыхаем!
Симпатическая отвечает: нет, соревнуемся!
Именно поэтому можно чувствовать себя одновременно бодро и совершенно не восстановившимся.

Что нам помогает выйти из этого состояния?

Все же сон.
Еда (углеводы).
Питьевой режим.
Спокойные прогулки.
Лёгкий бег или физическая нагрузка.
Теплая баня или сауна.
Магний.
Можно мелатонин на сложный период засыпания.
Книга.

P.c. Фото с забега от фотографов с трассы🫶
#спортнеспортсменов