Диафрагральное дыхание

Представьте, что у вас внутри воздушный шарик🎈, где-то на уровне пупка).

На вдохе (⬆️) представляем , как шарик надувается, толкаем нижние рёбра в стороны.
На выдохе (⬇️) шарик пассивно сдувается.

Сначала лучше делать сидя перед зеркалом или лёжа.

Чтобы лучше чувствовать движение и активировать нужную зону, положите руки на нижние рёбра или повяжите эластичную ленту на уровне диафрагмы✨

#упражнения #диафрагмальноедыхание