🙌Упражнение➡️
Зачем здесь мячик и подъём на носочки?

🧾Записывала вчера программу для пациентки и решила поделиться с вами одним из упражнений:)

Оно кажется довольно простым, но одновременно заставляет работать сразу несколько вещей.

🔹 Стопа и голеностоп

Подъём на носочки - это хорошая нагрузка для мышц голени и стопы.
А удержание положения требует постоянного контроля, чтобы не заваливать стопы.

🔹 Баланс и координация

Когда мы поднимаемся высоко на носки, а потом наклоняемся вперёд, положение тела становится менее устойчивым.
Приходится точнее контролировать положение стоп, голеней и корпуса.

🔹 Контроль движения

Медленный наклон с круглой спиной и такое же медленное возвращение наверх - это сложно координационное движение)

🔹 Связь между стопами и корпусом

За счёт мячика вы сохраняете контакт между ногами и одновременно двигаетесь всем телом.
Будут хорошо работать приводящие мышцы, мышцы тазового два и задней поверхности бедра🦵

🗝Кому может подойти?
Тем, кто хочет поработать над:
✨балансом и устойчивостью
✨силой мышц голени и стопы
✨сгибанием позвоночника
✨координацией
✨контролем положения тела
✨качеством движения в целом

#реабилитация #упражнения