🚽Туалетные привычки и модификация бытового поведения 🍸(про здоровье тазового региона:)
Часть 1

🪬Есть привычки, которые противоречат физиологии и могут приводить к проблемам со здоровьем.
🧘‍♀️А есть привычки, которые помогут его сохранить или наладить).

Начнём с плохих 💬

❤️‍🩹Плохие привычки для мочевого пузыря:
📌мочеиспускание «на всякий случай/на дорожку»
📌натуживание во время мочеиспускания (чтобы побыстрее пописать)
📌прерывание струи (есть люди, которые советуют так тренировать мышцы тазового дна)
📌ограничение приёма воды

❤️‍🩹Плохие привычки для кишечника:
📌сидеть на унитазе с телефоном/книгой (это нарушает связь мозг-кишечник)
📌натуживаться, чтобы ускорить процесс
📌задерживать дыхание
📌сидеть на высоком унитазе (когда колени ниже таза)
📌сдерживаться

❤️‍🩹Другие плохие привычки:
📌сидеть нога на ногу (плохо и для вен, и для тазового дна, и для позвоночника)
📌дышать грудью (только ею)
📌носить тугую одежду (в частности узкие джинсы)

❔Какие ещё вредные привычки вы знаете?

Часть 2 тут!

#основы #привычки #тазовоедно