Вода🐟

Stay hydrated!
Помните об этом и пейте воду:).
Простую чистую воду (лучше из бутылки, не из-под крана)💁‍♀️.

Взрослому человеку нужно минимум 1,5 литра воды в день🗓. Раньше считалось, что нужно высчитывать точное количество, исходя из массы тела, но это не обязательно.

Потребление воды и необходимость в ней зависит от:
❄️Температуры среды
🚴‍♂️ Физических нагрузок
🍴 Питания
👌Состояния здоровья

Как пить воду?

☀️ С утра большой стакан воды (После ночи организм обезвожен + это запустит все метаболические процессы)
🐘 В течение дня, если нет жажды, пить понемногу каждые полчаса-час
☕️ Запивать еду можно (есть миф, что это разбавляет желудочный сок и ухудшает пищеварение)
☁️ Купите приятную/красивую бутылку для воды и носите её с собой, она будет служить для Вас напоминанием
❎ Если в какой-то день Вы забыли пить в течение дня, не старайтесь выпить всю дневную норму одномоментно, водой тоже можно отравиться!
👩‍👦 Для молодых мам (если Вы кормите грудью, Вам нужно ещё больше воды) есть вот такие чудесные бутылки-непроливайки, из них можно пить лёжа, это просто прекрасно).

Мне кажется, это единственная здоровая привычка, с которой я практически не косячу).

#основы #вода