Отвечает психолог проекта Арина Полякова:
Добрый день. В вашем вопросе чувствуется тревога и отчаяние. Вы находитесь в ситуации, где чувствуете себя очень небезопасно: речь идёт и о физическом насилии, и об угрозах. Кажется, вы очень хотите защитить себя и сейчас особенно нуждаетесь в помощи и поддержке.
У психологов есть правило:
сначала обеспечение безопасности, потом работа над изменениями. Невозможно думать о перестановке мебели в горящей квартире. Поэтому на данном этапе важно составить план безопасности.
Давайте попробуем подумать о нём вместе.
1⃣Что делать, если сестра снова становится агрессивной?Заранее подумайте, куда вы можете уйти, если конфликт начинает обостряться. Лучше иметь место, где есть другие люди и откуда можно легко выйти. По возможности не оставаться в помещении, где можно оказаться запертой.
2⃣
Кому вы можете позвонить?Есть ли хотя бы один человек, которому вы можете сказать: «Мне сейчас небезопасно, мне нужно, чтобы ты помог(ла) мне»? Можно заранее договориться о простом кодовом слове или сообщении, которое будет означать, что вам нужна помощь.
3⃣Что держать под рукой?Телефон, зарядное устройство, ключи, документы, необходимые лекарства и другие важные вещи лучше иметь в доступном месте, чтобы при необходимости можно было быстро выйти из дома.
4⃣Куда вы сможете уйти?Подумайте, есть ли человек, у которого вы могли бы временно остановиться. Кроме того, возможно, в вашем городе или районе есть кризисные центры или другие организации, где человеку, находящемуся в ситуации домашнего насилия, могут предложить временное безопасное место или помочь найти его. Вы можете самостоятельно поискать такие варианты по месту проживания.
5⃣Что делать, если насилие повторится?Если вы опасаетесь непосредственного нападения и не можете безопасно уйти, обращайтесь за экстренной помощью. Если после нападения есть травмы, важно обратиться в травмпункт или другое медицинское учреждение и рассказать врачу, как именно были получены повреждения, чтобы они были описаны в медицинской документации.
И ещё хочется сказать несколько слов о ваших страхах из-за угроз «вызвать психушку». Конечно, это может вас очень пугать, особенно если вы уже наблюдаетесь у психиатра. Когда человек говорит вам об этом во время конфликта, действительно может появляться ощущение, что вы совершенно беспомощны и что с вами могут сделать что-то против вашей воли. Но постарайтесь разделять угрозу, которую произносит сестра, и то, что действительно может произойти. Сам факт того, что вы обращаетесь за психиатрической помощью, испытываете тревогу или принимаете лекарства, не означает, что вас могут просто так принудительно госпитализировать. Для этого существуют определённые законом основания и процедура. Поэтому, если сестра снова скажет вам «я вызову психушку», постарайтесь напомнить себе: «Это угроза. Она не означает, что со мной обязательно что-то произойдёт».
Если возможно, начните с очень простого: определите одно безопасное место, одного человека, которому вы сможете позвонить, и соберите небольшой набор вещей, который позволит вам выйти из дома без долгих сборов.
Надеемся, вам удастся найти безопасное место и поддержку рядом.
❤️
📞 В России действует Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от насилия: 8-800-7000-600. Звонок бесплатный, линия работает круглосуточно.
Также можно обратиться на линию экстренной психологической помощи МЧС России:
+7 (495) 989-50-50.
❌❌❌❌❌❌❌❌
✉️
Задать свой вопрос анонимно вы можете с помощью бота➡️ @Vmeste_psybot#вопросы_психологу
ПЕ 
