Соматическая практика — что она есть и чем может быть полезна


Есть целостные системы движения, которые выстраивают тело определённым образом, объясняя связность и взаимозависимость всех действий и ощущений. Есть те, что тренируют сосредоточенность и осознанность, как в медитации. Практика осознанного движения может иметь различные вариации, но неизменно одно: когда движения выполняются медленно, так, что можно успеть их прочувствовать и проконтролировать, это оказывает сильнейшее воздействие на нервную систему. Такое медленное, правильным образом организованное движение в некотором смысле является целительным.

Соматические практики как система концепций представляют собой, что называется, холистический подход к человеку и телу. Мы говорим bodymind, что означает тело-сознание вместе — нечто нераздельное, что представляет собою единое целое. Тело — не инструмент и не объект. Оно не может «принадлежать». В русском и языке тело является объектом. Мы говорим: моё тело, моя рука или нога, и как будто отделяем «себя» от тела и его частей, не являясь в этот момент ими. Соматическая практика постепенно ведёт к осознаванию себя телом, к ощущению, что тело — это ни что иное, как я.


Моше Фельденкрайз, один из пионеров Соматики, построил свой метод полнстью на одном утверждении: то, как мы движемся, является тем, как мы мыслим. Это один и тот же процесс. От себя я обычно добавляю к этому: то, как мы движемся, влияет на то, как мы мыслим, ощущаем и чувствуем. И точно также работает в обратную сторону с каждым из этих слов. Всё, чем мы являемся — чувства, ощущения, движение и мысли — это один и тот же цельный процесс. Всё взаимозависимо: речь — это то же движение, движение — это то же мышление, а мышление — это и чувствование, и ощущение. Всё едино.

Нервная система отвечает за все эти процессы. Соматическая практика работает напрямую с нервной системой. Инструменты не главенствуют, так как поле возможных методов очень широко, — важен подход, а широта вариантов способствует индивидуальному подбору практик. Мы можем заниматься непосредственно движением и работать с осознаванием и паттернами, производить так называемый репаттернинг — переобучение. Мы можем работать со вниманием к ощущениям и тем самым развивать физическую осознанность. Можем говорить о чувствах, проживая их и позволяя им проявляться — в эмоциях и словах, и это будет воздействовать на ощущения и на то, как мы мыслим. Мы можем работать с сознанием, изменяя способ мышления, и это в свою очередь будет аффектировать способ движения, ощущения и чувства. Чем бы мы ни занимались, в итоге это будет задействовать физический пласт — тело, потому что мы и есть тело. Мы есть то, как мы движемся, осознаём мы это или нет.


В Соматике нет «цели» достичь чего-то конкретного — какого-то результата, какой-то определённой формы движения. Основная цель любой соматической практики — повысить чувствительность и осознанность человека. Соматическая практика способствует тому, что человек начинает понимать, как устроено его движение и сознание и как он сам может на них влиять.

Если можно назвать цель, то это — научиться двигаться эргономично, то есть так, чтобы во время движения задействовались только мышцы, нужные непосредственно для него. Это включает в себя и постоянное правильное использование опоры, и хорошую координацию, и осознавание взаимосвязей между разными частями тела и взаимозависимости их движений, и использование дыхания, и умение мыслить движение определённым образом. Соматика по сути является системой взаимодействий всего со всем. Правильно выстроенная постура влияет на тонус мышц, тонус мышц влияет на дыхание — и наоборот, дыхание может влиять на расслабление и так далее. Это почти бесконечно, хотя имеет свои закономерности. В любой соматической практике мы учимся постепенно их постигать.


#соматическаяпрактика #соматическийподход #соматическиемысли #somaticanata #somaticnata_ps #натаpostscriptum #соматика

Продолжение 👇