TGViewer
Channel Public Channel
OZ Sharing

OZ Sharing

@ozsharing

Авторский канал Ольги Зотовой. Практики поддержки, тексты и заметки

http://olgazotova.com

https://t.me/help_emdr
Subscribers
1.33K
Photos
659
Videos
44
Links
581

Showing posts older than #418 · Back to latest

Older Posts 20 shown
Post #417 331
Мне нравится метафора отношений как моста, который мы строим с двух сторон.

И можно выбирать: что я передаю по этому мосту.
Что передают мне.

«Каждый из нас — это частный случай музыки и помех».

Можно остановиться и послушать — что за музыка получается вместе.

Если от переданных «файлов» — одни разрушения, может иногда лучше перестать играть.

Это не значит, что нужно разрушать само основание. Но возможно, заходить сюда стоит очень редко. На расстоянии вспоминать про то ценное, что когда-то было, не добавляя несчастья в настоящем.

Если люди научатся перестать бросаться на кровавый кактус, устраивать себе взаимно-мучающие отношения — всем будет легче.
  • ❤ 14
Post #416 307
Сталкиваться с этим, особенно когда ты ребенок, и надеялся на поддержку, может быть очень больно. Может ощущаться как предательство. Как утрата. Отгоревать которую может быть непросто.

Но важно увидеть это как выбор Другого. Часто это выбор без выбора, из несвободы.

Это может происходить из слабости, как алкоголик будет выбирать бутылку вместо отношений или нормальной жизни, а может — из нарциссического расширения, сверхценного, когда между Идеей и ребенком выбирают Идею (великой Империи, например). Подробно это можно посмотреть в статье про «травму опредмечивания». Там действует дискурс «идеи важнее людей». Тогда живой ребенок приносится в жертву идее / картинке / образу «правильного человека» (в своей картине мира), тот самый «идеальный объект». http://olgazotova.com/trauma-being-thing/

Что тут можно делать? Помнить, что мы не можем менять людей против их воли, не прибегая к насилию. Менять мы можем себя: выбирать свою позицию, отношение и способ действия. Если повезло уже быть взрослыми и свободными — выбирать где и с кем быть, и что делать.

Если контакт с родными является ценностью, и хочется оставить отношениям шанс — то со своей стороны можно сохранять открытость и намерение поддерживать контакт.

Стоит также помнить, что отношения — это мост, который строится с двух сторон.

Но этот мост мы строим не просто так, а с определенной целью. Чаще всего мы вступаем в отношения, чтобы обмениваться чем-то хорошим — любовью, поддержкой, заботой. А если по этому мосту мне начинают передавать всякий трэш — наезд, обесценивание, желание принизить — возникает вопрос, точно ли мне надо такое общение? Если я вижу, что человек хочет меня разрушить, говорит «так тебе и надо», то моей ближайшей задачей при общении с этим человеком становится не дать себе навредить.

Да, это мой близкий, но если он захвачен вирусом насилия, желанием причинить боль, то общение с ним становится не сильно полезнее общения с собакой, зараженной бешенством или любимой кошкой, которая в приступе агрессии хочет меня исцарапать.

Если близкий перестает тебя видеть человеком, обесценивает страдания, не дает поддержки в трудной ситуации и воспринимает исключительно как объект для агитации за свои взгляды, «надо ее срочно переубедить» (это, кстати, в обе стороны правдиво), то можно выбрать не предоставлять ему свое ментальное пространство для агитации: останавливать разговор. Это не поможет в моменте, но сохранит шанс восстановить отношения в будущем, когда, дай бог, пройдет острая фаза пандемии оправдания насилия и милитаристского угара.

И тем важнее продолжать находить опору среди своих, близких по ценностям. Из какой бы семьи они не происходили.

На эту тему есть очень подходящая идея из нарративной практики:
«Предпочитаемый жизненный клуб».
Круг своих, выбранных по ценностям:
http://olgazotova.com/preferred-life-club/

#нарративнаяпрактика
  • ❤ 6
  • 👍 2
Post #415 253
«Когда вместе больно»

Знаю такие истории. Их много.
Считаю их последствиями «пандемии войны» — шрапнелью, попадающей в семьи и разрушающей связи. Родственные, дружеские.

«И хорошо, что закрылась твоя работа, будешь теперь работать на страну». «Папа угрожает, что если мы уедем, перестанет совсем с нами общаться».

Мы подобную ситуацию осмыслили с одним человеком вот как.

Папа находится на госслужбе, и у него основные отношения — с государством. Дальше стоит разобраться что это за отношения, насколько они взаимные или нет, равноправные или абьюзивные, насильственные? С российским государством оказаться в ненасильственных отношениях сложно, если вообще возможно. Часто до поры до времени. «Нормальный, пока не напьется». «Лучше не злить».

Иногда человек может не считать свои отношения проблемными, особенно если он всегда так жил и считает их нормой, «все так живут».

Причем эта зависимость может быть реальная (уволят — некуда пойти), а может быть воображаемая («да кто меня такую замуж возьмет...»), это не так принципиально. «Если человек считает что-то реальным, оно реально по своим последствиям».

И тогда, если папа находится в зависимых отношениях с государством, в подчинении — то хотя он и папа (или мама), то есть занимает роль родителя — но взрослым не является, в смысле возможности свободного выбора с кем быть и какую сторону занимать.

Подобно тому, как не является свободным человек, находящийся в алкогольной зависимости. Он будет «женат» на бутылке, и при прочих равных будет выбирать бутылку, а не семью или другие важные ценности.

И тогда между отношениями с собственным ребенком и отношениями с государством папа выбирает государство. Как главного. Как кормильца.
Post #414 273
«Когда вместе больно»

Завтра иду на семинар по работе с со-зависимостью в EMDR, называется «Когда вместе больно».

Странное, если подумать, дело: зачем оставаться вместе, если совместность вызывает такую боль? Зачем это «мыши плакали, кололись до крови, но продолжали жрать кактус жить вместе»?..

Как нарративный практик стараюсь внимательно относиться к концепциям и не раздавать ярлыки направо и налево. Тем более, когда ярлык ничего не проясняет. Если скажешь, что все твои проблемы — оттого, что «я со-зависимая» ничего понятнее не станет. А вот взглянуть вглубь, на то что за этим стоит, «деконструировать», может быть полезно.

Понимание зависимости как явления помогает мне осмыслять некоторые процессы, которые сейчас происходят в обществе — и в семьях, как отражении больших процессов.

Ниже кейс на распространенную, увы, сейчас в России тему: разрыв отношений между родителями и детьми из-за происходящего в Украине.

Встретила в фб. Пишет Илья Шепелин:

«В связи со всеми понятными событиями подруга была вынуждена уехать из России, где ее ждало возможное уголовное дело. Что кончилось трагически для отношений с родителями — они, сотрудники бюджетной сферы и фундаментальные телезрители, потребовали, чтоб дочка немедленно возвращалась в Россию, иначе у них будут проблемы на работе.

На отказ дочери отреагировали по-разному. Мама оказалась либеральнее: сказала, что если так пойдет дальше, то перестанет мою подругу считать дочкой. Отец — строже: сказал, что раз такой разговор пошел, она уже ему не дочь.

И вот пару недель назад у этой истории появился добрый поворот. С моей подругой связались родители ее бывшего парня — он им рассказал о случившемся, они заволновались:
— Таня, знаешь, если тебя оставили твои родители, мы можем их хоть в чем-то попробовать заменить... Какая тебе нужна помощь?»
  • ❤ 5
Post #413 263

Forwarded from Сделано.Собой (To Osi)

Утро) сделайте глубокий вдох и выдох как будто вы сдуваете этот одуванчик.
Заметьте своё дыхание прямо сейчас. Побудьте вниманием с несколькими циклами дыхания.

#дыхание
  • ❤ 8
  • 👍 1
Post #412 288
Свободного дыхания вам
Post #410 332

Forwarded from Нарративно

Сегодня карта для исследования усталости. Когда делала ее исходила из идеи, что усталость становится более влиятельной если:

О ней не с кем поговорить

Разговоры о ней сводятся к советам отдохнуть

В беседах об усталости нет места ценностям, с которыми усталость разъединяет

Усталость рассматривается только лишь как препятствие к бОльшей продуктивности (чтобы это не значило).

Карта👇
  • 👍 2
Post #409 360

Forwarded from Ассоциация ОРКТ (Evgeniya Kuminskaya)

18 и 20 апреля в 19:00 приглашаем всех на бесплатный интенсив «Введение в ориентированную на решение терапию на примере работ с кризисными ситуациями», посвященный работе с кризисными ситуациями в ориентированном на решение подходе.
Для новичков - будет знакомство с методом, ну а для таких матерых ребят, как вы - тренировка работы с кризисными ситуациями при помощи ОРКТ инструментов. Будут практики в мини-группах и домашнее задание.

Программа интенсива:
День 1.
Методы работы с кризисными состояниями в ориентированном на решение подходе.
Домашнее задание для участников.

День 2.
Обсуждение домашних заданий.
Выделение элементов решения в предложенных кейсах.
Разговор о способах совладания, неэкспертная позиция.

Присоединяйтесь по ссылке. Будем рады видеть всех!
  • 👍 2
Post #407 349
А как непросто брать себя зашиворот и выводить гулять!
Post #406 355
Муся закрывается от плохих новостей (и мы ее понимаем)
  • ❤ 15
  • 👍 2
Post #405 333
Вспоминая преступления против человечности, свидетельствовать которые мы тут принуждены день за днем, прикованные к скале времени, как тот самый орел из стихотворения Пушкина:
«Клюет, и бросает, и смотрит в окно,
Как будто со мною задумал одно;
Зовет меня взглядом и криком своим
И вымолвить хочет: «Давай улетим!»

... улететь с этой планеты некуда, Альфу-центавру еще не освоили, да даже если и улетишь — мы уже связаны с теми, кто страдает, своим небезразличием к страданию.

Но мы можем посмотреть вглубь нашей задетости всем этим, в то чувство ужаса, которое мы испытываем: что там за ним?

Вспомнился прошлогодний пост про террор. Еще раньше, во время событий в Беларуси, Навальный говорил, что террор по отношению к гражданам, выходящим на площадь вовсе не случайность, цель террора и есть - to terrify, устрашить:

http://olgazotova.com/overcoming-fear/

... Чем более несвободный мир, тем больше он призывает тебя к свободе, хотя бы от собственного страха.
Olga Zotova Страх, устрашение и их преодоление Некоторые мои друзья задаются вопросами о причинах настолько несимметричн
  • ❤ 11
Post #404 377

Forwarded from Alexandra Grieva

Венгерское сообщество Somatic Experiencing организует завтра в 20:00 (по Мск) бесплатный вебинар помощи для помогающих практиков, будут показывать как использовать инструменты SE для самопомощи. Язык английский.

https://www.sehungary.com/crisisfirstaidwithabiblakeslee
Sehungary Crisis First Aid with Abi Blakeslee | Sehungary
  • ❤ 2
Post #403 313

Forwarded from Виля - тут

Дорогие коллеги! Все, чья работа - люди. информация для вас.
Мы задумали этот проект еще в начале марта, но ресурс для реализации и организации сложился только сейчас. Поэтому - сейчас.
Мы (сообщество эмбодимент-специалистов) открываем группу поддержки для тех, кто поддерживает. (Назвали "Кислород").
Это открытая онлайн группа/место/пространство, которое точно будет полезно всем, кто сейчас работат с людьми. Не только психологам, но и
- коучам
- HR специалистам и тренерам
- преподавателям и педагогам
- ведущим телесных практик
- преподавателям медитации
- социальным работаникам
- волонтерам и активистам
- ...

Мы все сейчас в двойне непростой ситуации. С одной стороны, мы в работе сталкиваемся с тем, к чему многие из нас не были готовы профессионально. С другой стороны, мы тоже живые люди. У психологов есть форматы интер- и супервизий, которые могут давать поддержку в таких ситуациях, но не всем профессиям так повезло. А им тоже сейчас важна поддержка.

"Кислород" - это 4 основных аспекта такой поддержки:
- немного обучения полезному в текущей ситуации
- групповые интер- и супервизии для широкого круга специалистов именно в контексте текущей ситуации
- группа эмоциональной поддержки (мы назвали ее "баня"), гд можно "разместить" свое личное
- восстанавливающие телесные практики.

В моем личной опыте - подобная работа в 2010 (пожары), 2014 (Украина), работа с активистскими проектами. У коллег опыт организации такой поддержки в НКО и волонтерских проектах. Для многих из нас поддержка поддерживающих - то, что мы делаем не один год.

Позвольте нам о вас позаботиться и вас поддержать. Мы это умеем и знаем как.

Группа открыта для специалистов разных профессий. Работает на условиях донейшена.

Мы начинаем. Присоединяйтесь сами и расскажите об этом коллегам.
https://body4biz.ru/help-to-helpers
  • ❤ 9
  • 👍 1
Post #402 301
Коллеги @vilvovskaya и Ко. создали проект «помоги помогающим». Всем, кто остается, кто вовлечен, кто в той или иной роли на передовой.
  • ❤ 2
Post #401 271

Forwarded from Екатерина Шульман (Ekaterina Schulmann)

Приезд мой в Европейскую гимназию - когда-то традиционное весеннее мероприятие, приурочиваемое к дню рождения Егора Тимуровича Гайдара. Была там раза четыре, всегда это было большое удовольствие. Кажется, последняя моя лекция там называлась "Можно ли быть оптимистом в России". Но в этот раз в аудитории не дети, а в основном педагоги и родители, тема заранее не определена (можно выходить с чистым листком, как на анекдотический пикет - и так всё ясно), а в публике, как бывает на всех выступлениях последнего времени, время от времени кто-то плачет. Сперва сочла эту речь слишком интимной для публикации, потом подумала - чего уж теперь. По ссылке - само выступление и ответы на вопросы слушателей без показа самих слушателей, ибо риски спикера - это его ответственность, а людей лучше в наше время поберечь.

Тайм-коды работы несравненных волонтеров (которые обещают и текстовую расшифровку):
0:00:00 Вступление
0:05:10 Опыт переживания психологической травмы
0:14:06 Эффекты психологической травмы
0:24:58 «Тюрьма» психологической травмы
0:47:01 Преодоление психологической травмы
0:58:37 Вопрос о разрушениях в России
01:10:19 Вопрос о том, как можно уменьшить последствия этого кошмара
01:20:56 Вопрос о том, можно ли вообще понять, что там происходит
01:29:30 Вопрос о травме и её влиянии
01:36:49 Зачем это гаранту Конституции?

https://m.youtube.com/watch?v=WOUcSv7A8_0&feature=youtu.be
YouTube Тюрьма травмы: когнитивные искажения в чрезвычайной ситуации. Выступление в Европейской гимназии Тайм-коды: 0:00:00 Вступление 0:05:10 Опыт переживания психологической травмы 0:14:06 Эффекты психологической травмы 0:24:58 «Тюрьма» психологической травмы 0:47:01 Преодоление психологической травмы 0:58:37 Вопрос о разрушениях в России 01:10:19 Вопрос о…
  • 👍 3
Post #400 292
«Интересно, кого включает Екатерина Шульман, когда ей самой необходимо послушать кого-то вроде Екатерины Шульман?»

Из последних выступлений — одно из самых полезных.

Текст: https://teletype.in/@eschulmann/trauma_prison
Teletype Тюрьма травмы: когнитивные искажения в чрезвычайной ситуации Ведущий Иван: Добрый день, меня зовут Иван. Мое дело здесь – представить вам Екатерину Шульман. Екатерина Шульман – политолог...
  • 🔥 4
Post #398 284

Forwarded from Тепло внутри (Yulia)

Привет, друзья! Как вы сегодня?
С вами Юля @psy_hi_ka

В этом посте хочу обратиться к тому, что рассказывала в одном из интервью Людмила Петрановская. Я бы сказала, что это упражнение не из лёгких, но сделать его полезно, если чувствуете, что в силах.

Какими бы тяжёлыми ни были условия вокруг, легче всего адаптироваться тогда, когда признаёшь реальность и чётко знаешь свои ресурсы.

Все мы пережили много потрясений и что-то потеряли за эти сумасшедшие дни. В глобальном или личном плане, а то и в обоих.

Важно провести своеобразную "ревизию"(можно прямо записать в блокноте):

1) что из ресурсов/опор/возможностей потеряно навсегда;

2) что сейчас ушло/сократилось, но может вернуться в будущем в таком же или немного другом виде;

3) что есть у меня всегда, что у меня осталось/невозможно отнять.

В марте я потеряла бабушку, и сегодня тоже проделала это задание про свою утрату:
1) "навсегда" - смерть это навсегда. Я уже никогда с ней не увижусь, не поговорю, не обниму.
2) "на время" - моё душевное состояние. Сейчас я ещё в переживаниях, но я знаю по прошлому опыту, что чувства радости, интереса и т.д. вернутся, они не ушли навсегда. Я уже потихоньку прихожу в себя.
3) "всегда со мной" - мои дорогие воспоминания всегда останутся у меня, моя любовь к ней, то отношение ко мне, которое мне было дорого.

Мне кажется ключевым, что всегда, абсолютно всегда что-то остаётся при нас, и это нельзя потерять, если об этом помнить: свои ценности, какие-то качества, достижения, опыт и т.д. Только надо это непременно нащупать и не отпускать.

Берегите себя и всегда оставайтесь на связи с реальностью, чтобы заботиться о себе и близких наилучшим образом ❤ Доброго дня!
  • 👍 5
  • ❤ 1
Post #397 273
Older posts →
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →