ЭКЗАМЕНЫ И СТРЕСС

По мотивам вебинаоа, который проводила вчера, хочу поделиться не столько конкретными идеями, сколько метафорами.

На что для меня похожа сдача экзамена? И что мы можем взять из этих метафор?

1. Экзамен похож на соревнование, в котором участвует спортсмен. Этакий забег на олимпиаде.
Ты уже долго тренировался. И для того, чтобы хорошо себя показать, тебе надо не бегать всю ночь перед стартом (=не пытаться что-то учить), а постараться быть в оптимальной форме. То есть выспаться, правильно и продуманно поесть, настроиться и... пробежать!

2. Экзамен похож на поход или покорение вершины. Ты долго готовился, это будет непросто, но у тебя есть две помогающие вещи. Во-первых, все та же оптимальная форма, что и у спортсмена. А во-вторых, "рюкзак и все необходимое". Это и реальная экипировка (что я возьму на экзамен, во что оденусь и т.д.) и метафорическая. Все знания о себе в стрессовой ситуации, о том, как тебе лично лучше распределять время и усилия и многое другое.

3. А ещё сдача экзамена похожа на созревание урожая. А урожаю нужен полив, уход и удобрения. Мозгу, чтобы работать на экзамене, нужен кислород и энергия. Где их взять за сутки до экзамена? Прогуляться, сделать лёгкие физические упражнения, поесть то, что питает, пообщаться с теми, кто на тебя хорошо влияет и т.д.

Ни спортсмену, ни скалолазу, ни овощу не поможет бессонная ночь, накручивание и дефицит света и питания.

Ну а дальше в ход можно пускать все, что помогает: дыхательные упражнения, успокаивающие образы и мысли, техники релаксации, аффирмации и что угодно ещё.

*В конце вебинара ещё задали крутой вопрос про физиологические проявления стресса (а-ля проблемы с животом). Про него напишу завтра!