На этой неделе фасилитирую обучающий курс по методу терапии EMDR.

Одно из базовых понятий EMDR - «паттерн». Мы все в течение жизни осваиваем разные паттерны, то есть способы, которые позволяют нам лучше справляться (иногда это так и называется от английского «cope» - копинговые стратегии). Это такие полезные автоматизмы, которые нам когда-то очень помогли. Любой паттерн в определенный момент был адаптивным, потому что помог справиться с ситуацией хоть как-то. А наша психика как система не перфекционист и большой прагматик, и для нее «что-то лучше, чем ничего»: даже если реакция на ситуацию была стрессовая, и мы ее воспринимаем как неправильную, непредпочитаемую (тревога, паника, слезы), это все равно какая-то обработка ситуации. Система регистрирует, что это как-то способствовало выживанию — а значит, полезный для эволюции паттерн, оставляем.

Помните, наша эволюционная задача — выжить и (опционально) размножиться, все остальное («быть хорошей девочкой», «чтобы папа гордился», «оставить след» итд) идет в совсем дополнительной комплектации.

Но если мы продолжаем эти паттерны воспроизводить в другой ситуации, они становятся дезадаптивными, то есть мешают нам приспособиться к уже изменившимся обстоятельствам.

Мы тогда воспроизводим ограничения там, где их (уже) нет. Или не пользуемся ресурсами там, где они (теперь, уже) есть.

Вот эта медведица очень ярко это иллюстрирует:
https://youtu.be/UmV3_um_s1g?si=IWVOOgfLdk2wKHCY

#EMDR