Интероцепция — распознавание внутренних сигналов тела

На сайте фонда “Антон тут рядом” встретила хороший материал про интероцепцию — это часть само-осознавания, которая помогает нам регистрировать происходящие внутри процессы:

— Вам сейчас холодно или жарко?
— Вы сейчас голодны или сыты?
— Ваше сердце бьется медленно или быстро?
— Болит ли у вас что-нибудь?

Это сигнальная система внутреннего комфорта и дискомфорта, которая помогает планировать будущие действия. Но, как и любая система, она может работать неидеально.

Когда интероцепция нарушена, человек может не получать или неверно интерпретировать сигналы собственного тела. Это приводит к разным трудностям: от того, что человек не замечает, что устал или проголодался, до хронической тревожности, причины которой он сам не может понять.

Читать подробнее здесь.

Несколько добавлений:

1. Интероцепция может быть как пониженная, так и повышенная. Во втором случчае у человека будет больше риск ипохондрии, потому что очень много сигналов от тела поступает, и они могут пугать. И перегруженность внутренними стимулами возникает - тут заболело, тут кольнуло. Да, некоторым людям приходится учиться наоборот спокойнее относиться к поступающим сигналам (как при тревожном расстройстве и ипохондрии). Узнавать себя как прочного, устойчивого.

2. Причин сниженной интероцепции может быть несколько:
1) Нейробиологическая — например, у людей с нейроотличиями. Ну просто такие генетические телесные карты раздали;

2) Гендерная - например, типичная мужская/женская гендерная социализация. У психологов больше принято говорить про алекситимию (“нет слов для чувств”), но ведь слова про чувства опираются на опыт переживания эмоций в теле. Есть эмоции, которые одним легитимнее испытывать, чем другим. Мужчинам больше разрешена злость, женщинам грусть, и так далее;

3) Культурная - в силу опыта обстоятельств жизни человеку пришлось отучиться замечать свои ощущения. То есть сигналы от тела поступают, но пришлось научиться их игнорировать (все равно им не дадут воспользоваться, ведь нужно “справляться через не могу”).

… и все эти факторы могут причудливо переплетаться!

Что делать? Наблюдать, наблюдать, наблюдать. Придумывать как себе помогать, постепенно писать «инструкцию к самому себе»… и быть готовым переписать ее с поступлением новых вводных.

#нейроотличия #embodiment