Упражнение «Слово, которое сейчас про меня»

Один из самых честных способов услышать себя —
не объяснять, не разбирать,
а просто назвать.
Одним словом.
Словом, которое сейчас.

Инструкция:

Сядь в тишине.
Закрой глаза.
Почувствуй себя.
Не анализируй — просто улови атмосферу внутри.

Какое сейчас у тебя настроение?
Тонус? Вкус в теле? Ощущение от жизни?
Всё вместе.

Пусть в голове всплывёт одно слово,
которое описывает тебя сейчас.

Не обязательно красивое.
Не обязательно точное.
Просто то, что пришло первым.

Это может быть:
— туман
— острый
— хрупкий
— вялый
— сжатый
— тихий
— будто плёнка
— будто ветер
— будто ничего

Напиши его.
Одно слово.
Большими буквами.
В центре листа.

Посмотри на него.
И спроси:
«Что в этом слове есть про меня?»
Где оно во мне?
Что оно защищает?
Что оно говорит от моего имени?

Теперь — необязательно, но мощно:
Напиши второе слово.
Слово, к которому я бы хотел приблизиться.
Не обязательно сегодня.
Просто — туда, где мне чуть свободнее.

— Тёплый
— Заземлённый
— Живой
— Пустой (но в хорошем смысле)
— Остаться
— Целый

Последний шаг:
Нарисуй между этими двумя словами стрелку.
Как дорогу.
И внизу приписку:
«Мне не нужно прийти туда сразу.
Но я могу сделать шаг».

Мы часто пытаемся менять себя словами других.

А иногда всё, что нужно —
одно своё.
Настоящее.
Сегодняшнее.

Слово, в котором ты узнаёшь себя.

И позволяешь себе
быть таким, какой ты есть.